怎樣預(yù)防頸椎壓迫神經(jīng)癥狀再次復(fù)發(fā)
關(guān)鍵詞：#神經(jīng)癥#頸椎
頸椎病是大家都不陌生的一種骨科疾病，頸椎病嚴重后就會壓迫神經(jīng)引起諸多不適癥狀。而一旦出現(xiàn)這種癥狀就要積極進行治療，在癥狀好轉(zhuǎn)后也不能輕視大意，在平時生活中也要積極做好預(yù)防措施，防止癥狀再次復(fù)發(fā)。今天就介紹一些有效預(yù)防頸椎壓迫神經(jīng)癥狀再次復(fù)發(fā)的方法，供大家參考：
1、防治外傷：如果頸椎部位發(fā)生了外傷，就會導(dǎo)致頸椎穩(wěn)定性受到破壞，從而導(dǎo)致病情再次復(fù)發(fā)，因此有過頸椎病史的朋友們在平時要注意保護好自己的頸部，尤其要注意避免用力搖動頸部，同時應(yīng)選擇高度合適的枕頭睡覺。
2、加強頸部肌肉鍛煉：經(jīng)常進行頸部肌肉鍛煉可提高其柔韌度，緩解頸部酸痛癥狀，從而減少頸椎壓迫神經(jīng)的發(fā)生率?？刹捎玫姆椒ㄈ纾罕３终玖⒑蟀央p手叉腰，深呼吸的同時慢慢低下頭，讓下巴盡量接觸到胸前，然后慢慢仰頭到最大程度，接下來可以左、右歪頭，讓兩側(cè)的耳垂分別盡量達到左右肩峰處每天可堅持多做幾次。
3、堅持搓腳掌：中醫(yī)認為，我們的兩腳大拇指根部內(nèi)側(cè)橫紋盡頭處屬于頸椎反射區(qū)，因此平時如果經(jīng)常用手搓擦此區(qū)可以起到防止頸椎壓迫神經(jīng)的作用。
4、堅持做頸椎牽引：自我進行頸部牽引也是一種可以防止頸椎壓迫神經(jīng)的方法，并且還能舒緩局部肌肉酸脹度。具體操作方法：把雙手十指交叉合攏，一起舉過頭頂放在枕頸部，然后把頭盡量往后仰，雙手慢慢的用力往頭頂方向持續(xù)牽引，堅持操作5-10秒后恢復(fù)，每組可連續(xù)操作3-4次。
以上就是今天為大家介紹的預(yù)防頸椎壓迫神經(jīng)癥狀再次復(fù)發(fā)的有效方法了，希望大家看完后對頸椎壓迫神經(jīng)的防治有所幫助。除了通過上述方法預(yù)防之外，在平時生活中還應(yīng)該注意做好頸椎的防寒保暖措施，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，才能取得更好的預(yù)防效果。
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