改善視力可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、眼部運(yùn)動、定期檢查、佩戴矯正工具等方式實現(xiàn)。視力下降可能與遺傳、環(huán)境、用眼過度、眼部疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

保持正確的用眼距離，閱讀或使用電子設(shè)備時眼睛與屏幕保持30厘米以上距離。避免長時間連續(xù)用眼，每用眼40分鐘休息5-10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。環(huán)境光線要適宜，避免在昏暗或強(qiáng)光下用眼。用眼姿勢要端正，不要躺著或趴著看書看手機(jī)。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

適量攝入富含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等，有助于維持視網(wǎng)膜健康。補(bǔ)充葉黃素和玉米黃質(zhì)含量高的食物如蛋黃、玉米、西藍(lán)花等，可保護(hù)黃斑區(qū)。多吃富含維生素C的水果如柑橘、獼猴桃，維生素E含量高的堅果如杏仁、核桃，這些抗氧化物質(zhì)有助于延緩眼部衰老。

3、眼部運(yùn)動

定期進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練，順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動10圈。遠(yuǎn)近交替注視訓(xùn)練，先看近處物體5秒，再看遠(yuǎn)處物體5秒，重復(fù)10次。熱敷眼部可促進(jìn)血液循環(huán)，用溫?zé)崦矸笱?-10分鐘。按摩眼周穴位如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，每個穴位按壓10秒。

4、定期檢查

建議每年進(jìn)行1-2次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)視力變化。40歲以上人群應(yīng)定期檢查眼壓，預(yù)防青光眼。糖尿病患者需每半年檢查一次眼底，預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變。兒童青少年處于視力發(fā)育關(guān)鍵期，建議每3-6個月檢查一次視力。

5、佩戴矯正工具

確診近視、遠(yuǎn)視或散光后，應(yīng)在專業(yè)驗光師指導(dǎo)下配戴合適度數(shù)的眼鏡。18歲以上近視穩(wěn)定者可考慮佩戴角膜塑形鏡。成年人可選擇激光手術(shù)矯正視力，但需經(jīng)過嚴(yán)格術(shù)前檢查。老花眼患者可配戴漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡，滿足不同距離用眼需求。

日常生活中要注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，每天睡眠時間不少于7小時。避免吸煙和過量飲酒，這些習(xí)慣會加速眼部老化。外出時佩戴防紫外線眼鏡，減少強(qiáng)光刺激。保持適度運(yùn)動，如散步、游泳等有氧運(yùn)動有助于改善全身血液循環(huán)。如出現(xiàn)視力突然下降、視物變形、視野缺損等異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。