日常生活中如何預(yù)防心絞痛
關(guān)鍵詞：#心絞痛
日常生活中預(yù)防心絞痛可通過控制危險因素、調(diào)整生活方式、規(guī)律運動、合理飲食、定期體檢等方式實現(xiàn)。心絞痛多由冠狀動脈供血不足引起，典型表現(xiàn)為胸骨后壓榨性疼痛，預(yù)防需從病因及誘因入手。
1、控制危險因素
高血壓、高血脂、糖尿病是心絞痛的主要危險因素?；颊咝枳襻t(yī)囑服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降脂藥如阿托伐他汀鈣片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍片，定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖水平。吸煙者應(yīng)戒煙，避免尼古丁導(dǎo)致血管收縮。
2、調(diào)整生活方式
保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張或激動。冬季注意保暖，防止寒冷刺激誘發(fā)冠狀動脈痙攣。保證充足睡眠，避免熬夜或過度勞累。肥胖者需通過飲食與運動減輕體重，減少心臟負(fù)荷。
3、規(guī)律運動
每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次持續(xù)30-40分鐘，運動強度以微微出汗為宜。運動可增強心肌供血能力，但應(yīng)避免劇烈運動或突然增加運動量。運動前后做好熱身與放松，心絞痛發(fā)作期需暫停運動。
4、合理飲食
采用低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克，少吃動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物。增加膳食纖維攝入如燕麥、西藍(lán)花，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類。避免暴飲暴食，餐后1小時內(nèi)不宜立即活動。
5、定期體檢
40歲以上人群每年需進行心電圖、心臟超聲等檢查，存在高危因素者應(yīng)增加冠脈CTA篩查。若出現(xiàn)活動后胸悶、氣短等先兆癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查。已確診冠心病患者需遵醫(yī)囑長期服用抗血小板藥物如硫酸氫氯吡格雷片。
預(yù)防心絞痛需長期堅持健康習(xí)慣，避免誘發(fā)因素。日?？呻S身攜帶硝酸甘油片應(yīng)急，但反復(fù)發(fā)作或疼痛持續(xù)超過15分鐘時須立即就醫(yī)。注意氣候變化時增減衣物，保持排便通暢避免用力屏氣。合并其他慢性病患者需多學(xué)科協(xié)作管理，定期復(fù)查調(diào)整治療方案。
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