預(yù)防不孕不育需從生殖健康管理、疾病防控、生活方式調(diào)整等多方面綜合干預(yù)。主要措施包括避免生殖系統(tǒng)感染、控制慢性疾病、減少環(huán)境毒素暴露、保持規(guī)律作息及科學(xué)備孕。

1、生殖系統(tǒng)防護(hù)

避免不潔性行為可降低衣原體感染風(fēng)險(xiǎn)，這類(lèi)感染可能導(dǎo)致輸卵管粘連。建議固定性伴侶并使用避孕套，若出現(xiàn)異常分泌物或下腹痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。女性需定期進(jìn)行婦科檢查，包括宮頸癌篩查和陰道微生態(tài)檢測(cè)。

2、慢性病管理

糖尿病和甲狀腺功能異?？赡芨蓴_排卵或精子生成?；颊咝瓒ㄆ诒O(jiān)測(cè)血糖和激素水平，遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片或左甲狀腺素鈉片等藥物。肥胖者通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)維持在18-24之間。

3、環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避

長(zhǎng)期接觸重金屬、農(nóng)藥或電離輻射會(huì)損害生殖細(xì)胞。工作中接觸化學(xué)制劑者應(yīng)穿戴防護(hù)裝備，備孕前3-6個(gè)月脫離高危環(huán)境。新裝修房屋需檢測(cè)甲醛達(dá)標(biāo)后再入住。

4、生活方式優(yōu)化

戒煙戒酒能改善卵子質(zhì)量和精子活力，吸煙者精子DNA碎片率可能升高。避免熬夜和過(guò)度勞累，保持每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。男性避免久坐和穿緊身褲，睪丸溫度升高會(huì)影響生精功能。

5、科學(xué)備孕指導(dǎo)

女性孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸片，男性可適當(dāng)補(bǔ)充鋅硒片。通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)定或排卵試紙監(jiān)測(cè)排卵周期，在排卵期隔日同房。35歲以上夫婦未避孕1年未孕應(yīng)進(jìn)行不孕不育篩查。

日常需保持外陰清潔但避免過(guò)度沖洗，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，適量食用牡蠣、堅(jiān)果等含鋅食物。避免精神緊張，可通過(guò)冥想緩解壓力。建議每年進(jìn)行1次全面體檢，重點(diǎn)關(guān)注性激素六項(xiàng)和精液常規(guī)等生殖相關(guān)指標(biāo)。出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性功能障礙等癥狀時(shí)盡早就診生殖醫(yī)學(xué)科或男科。