呵護(hù)五臟養(yǎng)生，從內(nèi)養(yǎng)心到外養(yǎng)肺
養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神
首推養(yǎng)心五臟之中養(yǎng)心最為重要。因心主神明，故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂，與人交往不計(jì)較得失，該舍去便舍去，以保持心神的虛靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，這兩個(gè)穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，經(jīng)常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午時(shí)的休息，因心活動(dòng)最活躍的時(shí)候是在午時(shí)，而且這時(shí)也是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候，所以午時(shí)休息能保心氣。
重視調(diào)肝
肝主疏泄，養(yǎng)肝重要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情感不變，平常平凡盡可能做到心平氣和，如欣賞字畫(huà)、養(yǎng)花種草、周圍旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝。按時(shí)上床歇息既能保持杰出的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食平淡，盡可能少吃或不吃辛辣、刺激性食品以防毀傷肝氣。過(guò)度委靡會(huì)侵害肝，故泛泛應(yīng)盡可能做到既不委靡工作，也不委靡勾當(dāng)。
重視健脾
脾胃共為氣血生化的來(lái)歷、后天之本，健脾常常與養(yǎng)胃連絡(luò)起來(lái)。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些勾當(dāng)和推拿，以幫忙”脾性”勾當(dāng)，增強(qiáng)其運(yùn)化功能。如天天起床和睡前都要做36次摩腹功運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生，即仰臥于床，以臍為中間，先順時(shí)針用手掌推拿36下，再逆時(shí)針推拿36下。然后用手拍打和推拿臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。平常平凡盡可能多吃一些利脾胃、助消化的食品，如山查、山藥。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃之品，重視顧護(hù)脾胃。
正視養(yǎng)肺
肺主氣司呼吸。以積極樂(lè)觀的立場(chǎng)對(duì)待事物，避免情感成分而傷肺。早晨起床后常常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡可能地達(dá)到6.4秒。這類體例可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法，常常采取閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住此后遏制，盡可能遏制到不克不及忍耐的時(shí)辰，再呼出來(lái)，如此幾次18次。平常平凡多吃一些有助于養(yǎng)肺的生果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
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