懷孕后需要注意定期產(chǎn)檢、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)、情緒管理和避免有害物質(zhì)接觸。孕期護(hù)理需兼顧生理健康與心理調(diào)適，通過科學(xué)管理降低妊娠風(fēng)險(xiǎn)。

1、定期產(chǎn)檢

妊娠12周前需完成建檔及首次全面檢查，包括血常規(guī)、超聲確認(rèn)胚胎發(fā)育情況。孕中期每4周進(jìn)行一次產(chǎn)檢，重點(diǎn)監(jiān)測(cè)血壓、血糖及胎兒超聲結(jié)構(gòu)篩查。孕晚期需增加胎心監(jiān)護(hù)頻率，36周后建議每周檢查評(píng)估分娩條件。產(chǎn)檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

每日需補(bǔ)充400微克葉酸片至孕3個(gè)月，預(yù)防神經(jīng)管畸形。孕中晚期增加鈣片600毫克/天和鐵劑30毫克/天，滿足胎兒骨骼發(fā)育及預(yù)防貧血。優(yōu)質(zhì)蛋白攝入應(yīng)達(dá)70克/天，優(yōu)選魚肉、禽蛋及豆制品?？刂凭铺菙z入，水果每日200-350克為宜。

3、適度運(yùn)動(dòng)

無禁忌癥孕婦建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如孕期瑜伽、游泳或快走。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過140次/分鐘，避免跳躍及仰臥動(dòng)作。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善便秘、降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，但出現(xiàn)陰道流血或?qū)m縮需立即停止。

4、情緒管理

孕激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過正念冥想、傾訴等方式緩解焦慮。抑郁量表評(píng)分≥10分需心理干預(yù)，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑使用舍曲林片等妊娠B類抗抑郁藥。配偶參與陪伴能顯著降低產(chǎn)前抑郁概率。

5、風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避

禁止吸煙飲酒，避免接觸甲醛、射線等致畸物。慎用藥物，發(fā)熱超過38.5℃需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用對(duì)乙酰氨基酚片。避免搬運(yùn)重物及長(zhǎng)時(shí)間站立，妊娠32周后禁止長(zhǎng)途旅行。出現(xiàn)陰道流液、規(guī)律宮縮或胎動(dòng)減少需急診就醫(yī)。

建議保持臥室通風(fēng)干燥，睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位改善胎盤供血。飲食注意生熟分開，避免李斯特菌感染風(fēng)險(xiǎn)。可閱讀《孕期指南》等權(quán)威資料，參加正規(guī)醫(yī)院孕婦學(xué)校。出現(xiàn)皮膚瘙癢伴黃疸或視物模糊等異常癥狀，需警惕妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥或子癇前期，應(yīng)立即就醫(yī)。建立規(guī)律作息，每晚保證7-9小時(shí)睡眠，午休不超過1小時(shí)。