無精癥是男性不育的原因之一。無精癥給患者帶來沉重的思想壓力，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致家庭破裂。定期體檢疫苗男性的免疫力其實(shí)不如女性可靠。定期體檢不僅能預(yù)防很多疾病，接種疫苗也能預(yù)防傳染病，特別是可能影響生殖健康的傳染病。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是預(yù)防無精癥的方法，也可以保持健康的體力，是有效的減壓方法。壓力大的男性可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。

男性如何預(yù)防無精癥？

1、定期體檢疫苗男性免疫力其實(shí)不如女性可靠。定期體檢不僅能預(yù)防很多疾病，接種疫苗也能預(yù)防傳染病，特別是可能影響生殖健康的傳染病。

2、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是預(yù)防無精癥的方法，也可以保持健康的體力，是有效的減壓方式。壓力大的男性可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。

3、預(yù)防無精癥的方法最重要的是學(xué)會(huì)清潔自己，男性應(yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。因?yàn)殡[私部分容易隱藏污垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗；要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

4、鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參墨魚、蝸牛、其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、因這些食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。另外預(yù)防無精癥的方法就是要預(yù)防體內(nèi)缺鋅，缺鋅亦可使性欲降低精子減少，遇到這些情況應(yīng)多吃含鋅量高的食物。

5、營養(yǎng)師指出，許多植物和保健品有助于預(yù)防無精癥，增加精子數(shù)量，提高精子質(zhì)量。南瓜葉提取的新鮮深綠色汁液，用同量鮮奶稀釋每天一杯可起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，有助于男性增加性欲提高精子質(zhì)量恢復(fù)生殖能力。

無精癥六大保健食物推薦

一、蝦

可補(bǔ)腎壯陽，通乳排毒。蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素豐富，鈣、磷特別豐富，是壯骨佳品，蝦肉提取物中含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

二、山藥粥

山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。把新鮮山藥削皮切成塊，七成熟前加米煮粥，加糖煮一會(huì)兒就行了。

三、芡實(shí)

具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素和礦物質(zhì)。你可以和枸杞子一起煮粥。

四、動(dòng)物腎

食用動(dòng)物腎有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)以臟養(yǎng)理論的具體表現(xiàn)。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和稀有的微量元素，有滋養(yǎng)和強(qiáng)大的工作。

五、芝麻粥

芝麻50克、白米100克、糖50克、清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。這種粥可以補(bǔ)充肝腎、潤(rùn)腸通便和烏須頭發(fā)，具有美容作用。

六、海參

補(bǔ)腎益精，滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素?？梢詤⑴c調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有的粘蛋白質(zhì)和其他多糖成分具有降低脂肪凝固、促進(jìn)造血功能、延緩老化、滋養(yǎng)皮膚、修補(bǔ)組織等作用。