橈骨遠端骨折的康復(fù)訓(xùn)練需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，結(jié)合適量運動和輔助治療，幫助恢復(fù)手腕功能。早期鍛煉、物理治療和功能性訓(xùn)練是關(guān)鍵。

骨折康復(fù)的核心目標(biāo)是恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度、肌肉力量和功能協(xié)調(diào)性?？祻?fù)訓(xùn)練分為三個階段：急性期、恢復(fù)期和強化期。急性期通常在骨折固定后進行，重點是消腫和防止關(guān)節(jié)僵硬。恢復(fù)期注重關(guān)節(jié)活動度的恢復(fù)和肌肉力量的重建。強化期則強調(diào)功能訓(xùn)練，提高日常活動能力。

急性期康復(fù)以手指和肘部的輕微活動為主，避免過度牽拉骨折部位?？梢試L試手指抓握練習(xí)，每天3-4次，每次10-15分鐘。肘部屈伸運動有助于防止手臂肌肉萎縮，每天2-3次，每次10分鐘。使用冰敷有助于減輕腫脹，每次15-20分鐘，間隔1小時。

恢復(fù)期康復(fù)以手腕的主動和被動活動為主。被動活動可以由家屬或康復(fù)師協(xié)助完成，注重輕柔的屈伸和旋轉(zhuǎn)動作。主動活動包括手腕的握力訓(xùn)練，可以使用握力球或橡皮筋，每天2-3次，每次15分鐘。物理治療如超聲波和電刺激有助于促進血液循環(huán)和組織修復(fù)，每周2-3次，持續(xù)4-6周。

強化期康復(fù)注重功能性訓(xùn)練，模擬日常生活中的動作。可以嘗試擰毛巾、拿取重物、打字等動作，逐步提高難度和強度。使用啞鈴進行手腕的屈伸和旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，每周3次，每次20分鐘。水中運動如游泳或水中阻力訓(xùn)練，有助于減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)，每周1-2次，每次30分鐘。

康復(fù)過程中需注意避免過度運動和劇烈活動，防止二次損傷。定期復(fù)查骨愈合情況，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整訓(xùn)練計劃。飲食上增加富含鈣和維生素D的食物，促進骨骼修復(fù)。保持積極心態(tài)，有助于提高康復(fù)效果。

橈骨遠端骨折的康復(fù)訓(xùn)練需要耐心和堅持，遵循醫(yī)生指導(dǎo)，結(jié)合適量運動和輔助治療，逐步恢復(fù)手腕功能。早期鍛煉、物理治療和功能性訓(xùn)練是關(guān)鍵，飲食和心態(tài)也有助于提高康復(fù)效果。通過科學(xué)合理的康復(fù)訓(xùn)練，大多數(shù)患者可以恢復(fù)正常生活和工作能力。