如何自測頸椎??？7個(gè)妙招遠(yuǎn)離頸椎病
中老年人常見疾病之一有頸椎病，外傷是頸椎病發(fā)生的直接因素。往往外傷前人們已經(jīng)有了不同程度的病變，使頸椎處于高危狀態(tài)，外傷直接誘發(fā)癥狀的發(fā)生。雙下肢痙攣嚴(yán)重，行走困難，四肢癱瘓。頸椎病近年來發(fā)病率越來越高，同時(shí)發(fā)病年齡越來越年輕，很多人容易患頸椎病。如何降低頸椎病的概率和保健？
如果你每天在電腦前工作至少8小時(shí)，或者你是標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)蟲，以下兩種脖子的健康操作非常適合你！
做頸部保健操預(yù)防頸椎病
1、首先把頸部慢慢向左彎曲，停留一會(huì)兒，然后向右彎曲，停留一會(huì)兒，重復(fù)5~10次。動(dòng)作應(yīng)該放松、輕松、放松，以免感到不舒服。
2、首先把脖子慢慢轉(zhuǎn)向左邊，停留一會(huì)兒，然后慢慢轉(zhuǎn)向右邊，停留一會(huì)兒，重復(fù)5~10次。需要注意的是，這個(gè)動(dòng)作最好不要頭暈。
7個(gè)妙招趕走頸椎病
一、自測自己是否患頸椎病
1、肢體某一部位如觸電發(fā)生放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果伴有頭暈、惡心、視力旋轉(zhuǎn)的癥狀，則伴有椎動(dòng)脈型頸椎病。
2、沿著直線行走，雙腳在一條線上行走，得了脊椎型頸椎病的人不能直線行走。
3、手指麻木，特別是雙手手指麻木，是否得了頸椎病，雙手手指麻木，脊髓的重要結(jié)構(gòu)可能受到壓迫
4、10秒手指彎曲實(shí)驗(yàn)，手握拳，完全伸展，10秒
二、如何預(yù)防頸椎病
1、活動(dòng)頸部
仰視天:筆直立體位置，雙手垂下，雙腳與肩膀?qū)挾认嗤^慢慢抬起，仰視天空，仰視角盡量達(dá)到最大限度
按摩頸部:直立或坐立，用雙手拇指按摩頸部后側(cè)，首先按壓中間部分，然后按壓兩側(cè)肌肉，從上到下，從下到上，反復(fù)按摩15次。
搖頭:搖頭前、后、左、右的順序。像這樣搖頭一周，反方向搖頭。左右各做十次。
2、多運(yùn)動(dòng)
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)物理治療，什么是物理治療，一般來說是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理療法的范疇，但人體各部分原本有關(guān)系，沒有脫離整體的局部健康，因此全身運(yùn)動(dòng)對頸椎病的康復(fù)和治療更有效。對于頸椎病患者來說，打羽毛球、游泳等不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還有目的。
3、避免受寒
受寒，肌肉張力提高，彈性喪失，易損傷，張力提高，椎間盤壓力、椎間隙壓縮，神經(jīng)根壓迫癥狀惡化，受寒，神經(jīng)根周圍炎癥惡化。
4、坐姿正確
預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿正確，放松頸肩，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作人員應(yīng)該不時(shí)站起來走動(dòng)，移動(dòng)脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉松弛。
5、局部功能鍛煉
頸椎問題復(fù)雜的原因很大。為了保證頸椎的持續(xù)健康，提高頸部的壓力和韌性是關(guān)鍵。因此，有必要進(jìn)行頸椎體操、頸椎瑜伽等想要強(qiáng)烈頸肩部的部分功能訓(xùn)練。
6、良好的睡姿
睡覺時(shí)不能俯臥，枕頭不能過高、過硬或過低。枕頭的中央應(yīng)該稍微凹陷，脖子應(yīng)該充分接觸枕頭，稍微后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥的人，枕頭應(yīng)該和肩膀一樣高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。不要對著頭頸吹冷風(fēng)。
7、注意飲食
喝茶有利于脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防，不要喝醉酒。
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