春季養(yǎng)生逆襲指南：99%人忽略的‘順時針’飲食秘訣，遠離上火風險！
春季養(yǎng)生應順應自然，以順時針方向為佳，同時注意忌口，包括少吃辛辣食物、少吃油膩食物、少吃刺激性食物、補充微量元素等。
1、少吃辛辣食物：從中醫(yī)角度而言，春季應少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、蔥、姜等，辛辣食物性溫，易助火生熱，從而加重春季溫熱之氣對人體的侵犯，導致人體燥熱等癥狀加重;
2、少吃油膩食物：通常情況下，油膩食物中脂肪含量較高，若在春季過多食用，易導致體內(nèi)脂肪過多，從而易引起人體脂肪代謝紊亂，導致血脂升高，出現(xiàn)高脂血癥等疾病，影響身體健康;
3、少吃刺激性食物：通常情況下，春季天氣較為干燥，若過多食用花椒、芥末等刺激性食物，易加重人體燥熱癥狀，導致口舌生瘡等上火癥狀出現(xiàn);
4、補充微量元素：人體在春季易缺乏微量元素，特別是鈣質(zhì)，若長期缺乏鈣質(zhì)，可能導致機體出現(xiàn)肢體麻木、抽筋等癥狀。建議多食用含鈣豐富的食物，如牛奶、大豆、魚肉等。
從中醫(yī)角度而言，春季還應少吃生冷食物，因此在春季養(yǎng)生時應注意少吃生冷食物，以免導致腸胃受刺激，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。同時在日常生活中建議養(yǎng)成良好的生活習慣，可適當進行運動、多曬太陽，有利于身體健康。
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