女人如何補血最有效 女人養(yǎng)氣補血的方法
女性貧血，再加上歲月的流逝，年齡的增長，臉色會變得丑陋，所以必須好好補充血液防止臉部老化。但是，怎樣才能補血養(yǎng)顏呢？
1、飲食調(diào)養(yǎng)
平時應多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食品，如棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、鰻魚、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦、紅糖等。這些食物營養(yǎng)豐富，同時具有補血活血的效果。
2、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補血中藥有當歸、川雄、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起制作美味的藥膳，具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血的效果。
3、運動養(yǎng)生
運動也是養(yǎng)生不可或缺的一環(huán)。平時可以練習瑜伽、太極拳、保健氣功等緩和運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)認為久視傷血，所以長期坐在電腦前工作的職業(yè)女性，要特別注意眼睛的休息和維護，防止過度使用眼睛損傷身體的血氣。
4、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、臉部、腳部保健按摩消除淤血，堅持灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定的作用。
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