用手指梳頭有助于促進頭皮血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠等。主要有促進血液循環(huán)、緩解頭痛、改善脫發(fā)、舒緩神經、增強記憶力、延緩白發(fā)、放松眼肌、提升發(fā)質等養(yǎng)生效果。

1、促進血液循環(huán)

手指梳頭時對頭皮的機械刺激可增加局部血流量，改善毛囊營養(yǎng)供應。長期堅持能減少因血液循環(huán)不良導致的頭皮麻木感，對預防血管性頭痛有一定輔助作用。梳頭時建議從發(fā)際線向枕部緩慢推移，每次持續(xù)3-5分鐘。

2、緩解頭痛

通過按摩太陽穴、百會穴等頭部穴位，能放松緊張的頭皮肌肉，減輕緊張性頭痛癥狀。對于用腦過度引起的脹痛，可用指腹輕輕叩擊頭頂區(qū)域。注意力度不宜過大，避免指甲刮傷頭皮。

3、改善脫發(fā)

規(guī)律梳頭可清除毛囊口堆積的皮脂，減少毛囊炎發(fā)生概率。同時刺激能增強毛母細胞活性，對休止期脫發(fā)有改善作用。建議配合含有側柏葉、何首烏成分的洗發(fā)產品使用效果更佳。

4、舒緩神經

梳頭動作產生的節(jié)律性刺激可調節(jié)自主神經功能，降低交感神經興奮度。睡前進行能幫助緩解焦慮情緒，其原理類似穴位按摩中的安神手法。可配合薰衣草精油進行芳香療法。

5、增強記憶力

頭部按摩能增加大腦皮層血氧供應，促進乙酰膽堿等神經遞質分泌。特別對長期伏案工作者，每日晨起梳頭有助于提升短期記憶力和專注度。重點刺激四神聰、風池等益智穴位效果更明顯。

6、延緩白發(fā)

通過改善毛乳頭微循環(huán)，有助于維持黑色素細胞功能。雖然不能逆轉已有白發(fā)，但可延緩新白發(fā)產生。建議配合黑芝麻、核桃等富含酪氨酸的食物補充營養(yǎng)。

7、放松眼肌

梳頭時對眶上神經的間接刺激能緩解眼周肌肉疲勞。對于長時間用眼人群，從眉弓向發(fā)際線方向梳理，可減輕視物模糊、干澀等視疲勞癥狀?？膳c眼保健操配合進行。

8、提升發(fā)質

均勻分布頭皮油脂能使頭發(fā)更具光澤度，減少分叉斷裂。干性發(fā)質者可先用護發(fā)素潤滑，油性發(fā)質則建議在洗發(fā)后進行。注意梳理時保持頭發(fā)干燥，避免濕發(fā)狀態(tài)下過度牽拉。

建議每日晨起或睡前用指腹梳頭100-200次，力度以頭皮微熱為度。配合規(guī)律作息和均衡飲食，避免燙染損傷。若出現(xiàn)頭皮瘙癢、紅腫等異常反應應及時停用。長期伏案者可隨身攜帶檀木梳，工作間隙隨時進行頭部放松。注意指甲修剪圓鈍，梳頭前后保持手部清潔。