為什么總是落枕？白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生
每到這個季節(jié)，睡覺就會成為一天中最期待的事情，工作一整天，躺在舒適的床上就能瞬間解凍，但有時會發(fā)現(xiàn)脖子僵硬，背痛，第一天晚上睡覺前沒有不舒服的感覺，這就是枕頭
為什么總是落枕？
1、睡姿不正確，經(jīng)常俯臥，午睡習(xí)慣躺在桌子上睡覺的人，這種睡姿嚴(yán)重彎曲頭頸，頸、肩、腰肌緊張，肩頸肌酸痛，頸椎和胸椎輕微變形，枕頭容易掉落。
2、枕頭高度、柔軟度不適，對于本身就有頸椎病的人來說，枕頭是否合適十分重要，枕頭的材質(zhì)、枕型、軟硬程度對于保護頸椎來說有舉足輕重的作用。頸椎患者睡得太高的枕頭，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會傷害頸椎。枕頭過高，脖子前屈，枕頭過低，人的頸椎過度伸長，過去頸椎病惡化。
3、過度勞累，工作壓力過大，經(jīng)常加班的人身體緊張，沒有充分休息，長時間免疫力下降，加上天氣原因，脖子冷，枕頭落下。
白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生?
1、經(jīng)常活動頸椎，抬頭遠(yuǎn)望。辦公室白領(lǐng)長時間坐著容易引起肌肉疲勞，工作1~2小時左右，有目的地向前后左右旋轉(zhuǎn)頭頸，旋轉(zhuǎn)時柔軟緩慢。有時抬頭看也有助于放松頸椎。
2、提升顯示屏。顯示器太低或椅子太高，一直低頭工作，提高計算機顯示器的位置幾厘米，在計算機顯示器上墊上幾本厚書，將以前的低頭動作改為抬頭，從源頭預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
3、防止頸部寒冷。辦公室經(jīng)常開空調(diào)，特別是夏天，建議在辦公室里放一條小圍巾，以免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保溫不僅可以避免頸部疲勞，還可以避免頸部血管因寒冷而收縮，減慢腦部血液循環(huán)，提高工作效率。
4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\動可以增強身體健康，提高免疫力，但頸肩有外傷的話運動時，頭頸外傷容易誘發(fā)頸椎病。
5、補鈣。頸椎病的原因之一是頸椎自然退化，隨著身體功能的下降，骨骼中的鈣流失增大，骨密度持續(xù)下降。因此在平時的飲食中補充鈣就顯得尤為重要?？梢远喑耘Ｄ?、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等。
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