左右兩個(gè)肩胛骨都隱隱作痛
關(guān)鍵詞：
隱隱作痛
肩胛骨隱痛可能由肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂或內(nèi)臟牽涉痛引起，需結(jié)合具體誘因采取針對性處理。
1、肌肉勞損：
長期伏案工作或姿勢不良會(huì)導(dǎo)致斜方肌、菱形肌等肩背部肌群持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)進(jìn)行肩胛后縮運(yùn)動(dòng)，熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，避免提重物及突然轉(zhuǎn)頸動(dòng)作。
2、頸椎病變：
頸椎間盤突出或退行性變可能壓迫神經(jīng)根，疼痛放射至肩胛區(qū)。常伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀。可通過頸椎牽引、低頻脈沖治療緩解，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
3、肩周炎：
肩關(guān)節(jié)囊粘連炎癥可擴(kuò)散至肩胛周圍，表現(xiàn)為夜間加重的鈍痛?？赡芘c糖尿病、甲狀腺疾病有關(guān)。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉配合爬墻訓(xùn)練可改善活動(dòng)度。
4、胸椎紊亂：
胸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位會(huì)刺激肋間神經(jīng)，引發(fā)雙側(cè)肩胛骨下緣刺痛。常見于久坐人群，手法復(fù)位后需加強(qiáng)核心肌群鍛煉，使用護(hù)脊座椅減少復(fù)發(fā)。
5、內(nèi)臟牽涉痛：
膽囊炎疼痛可向右肩胛放射，心肌缺血可能引起左肩胛區(qū)悶痛。這類疼痛多與飲食、情緒相關(guān)，需完善心電圖、超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。
日常應(yīng)保持正確坐姿，避免單側(cè)背包。游泳和八段錦能增強(qiáng)肩背肌群協(xié)調(diào)性，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。飲食多攝入富含維生素B族的糙米、深海魚，減少高脂飲食。持續(xù)性疼痛超過兩周或出現(xiàn)發(fā)熱、體重下降需及時(shí)就診，排除腫瘤、結(jié)核等特殊病因。急性期可短期使用非甾體抗炎藥，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。
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