宿便，是一個即熟悉又陌生的詞，大家都覺得離我們很遠(yuǎn)，但其實(shí)事實(shí)并非如此。宿便就像我們身體內(nèi)的其余廢物，從我們還是孩子的時候開始，它就處于不斷堆積的狀態(tài)，雖然偶爾它也會被排出，但我們永遠(yuǎn)無法將它排干凈，而它卻不斷地發(fā)揮著毒害我們身體的作用。宿便從哪里來，又從哪里去，對我們有什么影響？

宿便的三個問題:

1、宿便妨礙營養(yǎng)吸收，壓迫小腸絨毛的活力和彈性。如果宿便使腸道不美觀，即使吃了有益健康、營養(yǎng)價值的食物或基本套餐，養(yǎng)分也不能真正吸收，宿便不能排出或便秘的成員，身體也不能吸收健康食品的五分之一營養(yǎng)。每月消費(fèi)的健康食品不能發(fā)揮最大的效果。

2、宿便膨脹發(fā)酵后，血液會引起疾病。小腸內(nèi)宿便發(fā)酵膨脹后，產(chǎn)生的化學(xué)毒素污染血液，逐漸循環(huán)全身，引起酸毒癥，同時加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。疲勞、腳底疼痛、睡不著的成員可能是宿便的原因。

3、宿便在不知不覺中變形。即使身體里有滿滿的宿便，也許沒有注意到。它能擴(kuò)大小腹，壓迫內(nèi)臟，改變腹部和脊椎的形狀，是肥胖的重要因素。我相信經(jīng)?？吹剿氖鍤q以上的男性朋友支撐著小腹，怎么減也減不下來。這樣的人，小腸里至少藏著十公斤左右的宿便。

如何解決宿便問題:

現(xiàn)代人生活緊張，排便量不足，有便秘問題。一般上班族女性，一天的排便量可能只有100公斤，排便量與每天吃的食物不成比例。此外，有些人工作壓力很大，甚至兩三天都不能排便。

纖維素是清洗腸道的最佳營養(yǎng)素，因?yàn)槿梭w70%的免疫系統(tǒng)在腸道中抵抗細(xì)線和病毒的攻擊，如果腸道好的話，人體可以避免70%的患病概率。自己與家人每天最好也一起執(zhí)行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：

1、早上空腹喝水

每日起床后空腹喝下500CC。加鹽的冷開水。只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。

2、酸奶加綠茶粉

大罐酸奶加2茶匙綠茶粉，空腹時飲用。酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌的生態(tài)，幫助益菌的生長，對便秘和膨脹者有效。綠茶粉含有大量的纖維，也有助于胃腸蠕動，兩者相加效果更好，但胃腸不好的人建議不要空腹喝，以免腹瀉。

3、蘋果牛蒡汁

一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。蘋果含有豐富的水果漿料，是促進(jìn)排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)可以增加排便量，制作時不要過濾水果漿料，建議與水果漿料一起喝。

4、蘆薈汁

空腹時喝一杯蘆薈汁。蘆薈中的單糖確實(shí)有助于腸胃蠕動，維持腸道內(nèi)益菌叢的生長，但蘆薈汁的制作過程中必須記住去皮。蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，引起腹瀉。

5、適當(dāng)吃一些辣椒

在菜中加入適量的辣椒或辣椒醬，可以幫助燃燒脂肪。辣椒中有辣椒堿，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”訊號，導(dǎo)致食欲大減。同時辣椒堿的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。吃辣味后，可以消耗25%以上的熱量。辣在腹中燃燒時，喝富含咖啡因的紅茶，效果更加明顯。辣椒還可以促進(jìn)體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過程中說服脂肪細(xì)胞卸載，阻止脂肪堆積過多。這種減肥方法不需要任何飲食規(guī)則。辣椒堿刺激了內(nèi)咖啡肽和血清素的生產(chǎn)，同時心情也很好。

6、有機(jī)醋

有機(jī)醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝有助減肥。有機(jī)醋是以有機(jī)糧食、有機(jī)糖、有機(jī)酒等原料經(jīng)醋酸菌發(fā)酵釀制而成的。有機(jī)醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。有機(jī)醋的主要成分是醋酸，具有很強(qiáng)的殺菌作用，對皮膚和頭發(fā)有很好的保護(hù)作用。用加有機(jī)醋的水洗皮膚，可以吸收非常必要的營養(yǎng)素，使皮膚柔軟，發(fā)揮增強(qiáng)皮膚活力的作用。燃燒脂肪的同時還能美容。

7、玫瑰茶:

每天一杯玫瑰茶，潤腸通便玫瑰花含有豐富的維生素a、c、b、e、k、單寧酸，有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)，消除疲勞和傷口愈合。調(diào)節(jié)氣血、調(diào)節(jié)女性生理問題、促進(jìn)血液循環(huán)、美容、調(diào)節(jié)、利尿、緩解胃腸神經(jīng)、防皺、防凍傷、美容。