右大胳膊疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、肌肉勞損：

長時間重復(fù)性動作或過度用力可能導(dǎo)致肱二頭肌、三角肌等上肢肌肉出現(xiàn)機械性損傷。表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限，提重物時癥狀加重。急性期需停止引發(fā)疼痛的動作，采用冰敷緩解腫脹，48小時后可熱敷促進血液循環(huán)。慢性勞損可通過低頻脈沖電刺激等物理治療改善。

2、頸椎病變：

頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫頸神經(jīng)根，引發(fā)放射性疼痛至右上肢。常伴隨頸部僵硬、手指麻木等癥狀，轉(zhuǎn)頭咳嗽時疼痛加劇?？赡芘c長期低頭、睡姿不當(dāng)有關(guān)。需通過頸椎磁共振明確診斷，輕度者可進行頸椎牽引，配合甲鈷胺等神經(jīng)營養(yǎng)藥物。

3、肩關(guān)節(jié)炎癥：

肩周炎或肩袖損傷會導(dǎo)致盂肱關(guān)節(jié)周圍廣泛性疼痛，夜間平臥時癥狀明顯，主動外展手臂困難。50歲左右人群多發(fā)，與激素水平變化、慢性勞損相關(guān)。急性期需限制肩部活動，口服非甾體抗炎藥，后期通過爬墻訓(xùn)練等恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。

出現(xiàn)持續(xù)性疼痛建議及時就醫(yī)排查心絞痛等內(nèi)臟牽涉痛。日常生活中注意避免單側(cè)負重，使用電腦時保持肘關(guān)節(jié)90度屈曲，睡眠時在肩部墊軟枕維持生理曲度。適當(dāng)進行游泳、太極拳等低沖擊運動增強肩頸肌肉力量，飲食中增加深海魚類攝入有助于減輕炎癥反應(yīng)。疼痛緩解期可每日進行鐘擺運動：身體前傾使患臂自然下垂，做順時針畫圈動作10-15次。