白果的常見吃法主要有烤制、煮粥、燉湯、炒菜、制作甜品等。白果又稱銀杏果，需經(jīng)充分加熱破壞其毒性成分后方可食用。

1、烤制

將帶殼白果放入烤箱或炭火烘烤，外殼裂開后剝食果仁。高溫能有效分解白果中的氫氰酸等有毒物質(zhì)，烤制后口感香糯。需注意控制火候避免焦糊，每次食用量建議不超過10顆。

2、煮粥

去殼白果與大米同煮成粥，可搭配百合、蓮子等食材。煮制過程中白果的淀粉充分糊化，毒性成分隨長(zhǎng)時(shí)間加熱降解。適合消化功能較弱的人群，但嬰幼兒及孕婦慎用。

3、燉湯

白果與雞肉、豬骨等肉類慢燉，可使湯品增添特殊風(fēng)味。燉煮時(shí)間需保持1-2小時(shí)以確保安全，建議搭配生姜等溫性食材中和白果的寒涼屬性。

4、炒菜

去殼白果焯水后與西芹、百合等蔬菜快炒。高溫快炒能保留白果的脆嫩口感，預(yù)處理時(shí)需劃開果仁以便毒素析出。腎功能不全者應(yīng)控制食用量。

5、制作甜品

煮熟的白果可加入銀耳羹、糖水等甜品，與紅棗、桂圓同煮能平衡其微苦口感。糖分滲透有助于進(jìn)一步降低殘留毒性，但糖尿病患者需酌情減量。

白果含有銀杏酸、銀杏酚等活性成分，過量食用可能引發(fā)惡心、抽搐等中毒反應(yīng)。建議成人每日食用不超過15顆，兒童不超過5顆。食用前務(wù)必徹底去除胚芽（綠色芯部），該部位毒素濃度最高。初次嘗試者應(yīng)從少量開始，出現(xiàn)舌麻、頭暈等不適立即停食。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)保持干燥防止霉變，已發(fā)芽或霉變白果絕對(duì)禁止食用。慢性病患者及過敏體質(zhì)者建議咨詢醫(yī)師后再食用。