準(zhǔn)確判斷自己是否患有抑郁癥需要結(jié)合多種方法，包括自我癥狀評(píng)估、專業(yè)篩查工具和醫(yī)學(xué)診斷，但最終確診須由精神科醫(yī)生完成。

自我評(píng)估可關(guān)注情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠食欲改變等核心癥狀，若這些表現(xiàn)每天存在且持續(xù)超過兩周，可能提示抑郁傾向。使用標(biāo)準(zhǔn)化量表如PHQ-9或SDS進(jìn)行初步篩查，能幫助量化抑郁嚴(yán)重程度，但需注意這些工具僅作參考。觀察社會(huì)功能是否受損，例如工作學(xué)習(xí)效率下降或人際交往回避，也是重要判斷依據(jù)。生理癥狀如不明原因的疼痛或消化問題可能與抑郁相關(guān)，尤其當(dāng)反復(fù)檢查無(wú)明確病因時(shí)。記錄癥狀變化軌跡，包括情緒波動(dòng)規(guī)律和壓力事件關(guān)聯(lián)性，有助于提供更全面的診斷信息。

若自我評(píng)估發(fā)現(xiàn)多項(xiàng)癥狀吻合，建議盡早就醫(yī)。精神科醫(yī)生會(huì)通過臨床訪談排除其他疾病，并結(jié)合診斷標(biāo)準(zhǔn)確認(rèn)結(jié)果。日常生活中可保持規(guī)律作息和適度社交，避免孤立或過度自我檢討，必要時(shí)向信任的人傾訴。早期干預(yù)能有效改善預(yù)后，專業(yè)治療結(jié)合心理支持是恢復(fù)的關(guān)鍵。