60歲女人脾氣暴躁易怒怎么辦
60歲女性脾氣暴躁易怒可能與激素變化、肝郁氣滯、陰虛火旺、心脾兩虛或情志失調(diào)有關(guān)，可通過疏肝解郁、滋陰降火、健脾養(yǎng)心等方法調(diào)理。
1、激素變化：
更年期后雌激素水平下降易引發(fā)情緒波動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為腎精虧虛會(huì)導(dǎo)致陰陽失衡，表現(xiàn)為潮熱盜汗、煩躁易怒。建議服用知柏地黃丸滋陰清熱，或飲用百合蓮子粥安神，每日練習(xí)八段錦“搖頭擺尾去心火”式調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、肝郁氣滯：
長期情志不暢使肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)脅脹、口苦癥狀。可用柴胡疏肝散加減，配合玫瑰花3克、陳皮5克代茶飲。按摩太沖穴與期門穴各3分鐘，每周刮痧肝經(jīng)循行部位1次，幫助疏泄郁滯之氣。
3、陰虛火旺：
年老陰液不足易生虛火，常見失眠多夢、五心煩熱。推薦服用天王補(bǔ)心丹，食療用麥冬15克、玉竹10克燉瘦肉。艾灸三陰交、涌泉穴各10分鐘，睡前用吳茱萸粉醋調(diào)敷涌泉引火歸元。
4、心脾兩虛：
思慮過度損傷心脾，表現(xiàn)為心悸健忘、食欲不振。歸脾湯加減可補(bǔ)益心脾，日常食用紅棗小米粥配龍眼肉。按壓內(nèi)關(guān)、足三里穴各5分鐘，晨起練習(xí)“調(diào)理脾胃須單舉”的太極動(dòng)作。
5、情志失調(diào)：
退休后社交減少易產(chǎn)生孤獨(dú)抑郁。建議參加社區(qū)氣功班，通過“六字訣”中的“噓”字訣疏肝。培養(yǎng)書法、園藝等靜心愛好，每日按揉百會(huì)穴與膻中穴調(diào)節(jié)情志。
飲食宜多食菠菜、芹菜等綠色蔬菜疏肝，山藥、茯苓健脾胃，忌辛辣燥熱之物。堅(jiān)持快走、太極等溫和運(yùn)動(dòng)，保證子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)肝膽經(jīng)當(dāng)令時(shí)段入睡。情志護(hù)理可嘗試香薰療法，選用薰衣草、佛手柑精油舒緩情緒，家人需多陪伴溝通。若伴隨持續(xù)頭痛、血壓升高需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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