如何判斷得了抑郁癥
抑郁癥可通過情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自我否定等核心癥狀判斷。抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質失衡、應激事件、慢性疾病、人格特質等因素有關，需通過專業(yè)心理評估結合臨床表現(xiàn)確診。
1、情緒持續(xù)低落
每天大部分時間感到悲傷或空虛，持續(xù)超過兩周。這種情緒不受環(huán)境影響，可能伴隨無助感或絕望感，部分患者會出現(xiàn)無法解釋的哭泣。需注意與短暫情緒波動的區(qū)別，抑郁癥的情緒狀態(tài)具有持續(xù)性和彌散性。
2、興趣顯著減退
對既往熱衷的活動喪失興趣，包括社交、愛好或性活動。表現(xiàn)為回避人際交往、放棄長期堅持的愛好，嚴重時連基本個人衛(wèi)生都難以維持。這種變化通常被患者描述為"提不起勁"或"沒意思"。
3、睡眠節(jié)律紊亂
表現(xiàn)為早醒比平時早2小時以上且無法再入睡或入睡困難，少數(shù)可能出現(xiàn)睡眠過多。睡眠問題往往伴隨日間疲倦感，形成惡性循環(huán)。持續(xù)失眠會加重情緒問題并影響認知功能。
4、食欲體重變化
可能出現(xiàn)食欲減退導致體重明顯下降1個月內變化超過5%，或暴飲暴食引發(fā)體重增加。部分患者對食物味道感知改變，進食時缺乏愉悅感。這種變化并非刻意節(jié)食或增重所致。
5、認知功能損害
包括注意力下降、決策困難、記憶力減退等表現(xiàn)。患者常描述"腦子轉不動"，工作效率明顯降低。嚴重時可能出現(xiàn)自殺意念，產生"自己是負擔"等扭曲認知，這種情況需立即干預。
若出現(xiàn)上述癥狀，建議記錄情緒變化日記并盡早就診精神心理科。日常保持規(guī)律作息，每日進行適度有氧運動如快走30分鐘，適當增加富含ω-3脂肪酸的食物如深海魚攝入。避免孤立自己，可與信任的人分享感受，但不要強迫參與高強度社交。診斷需由專業(yè)醫(yī)生通過漢密爾頓抑郁量表等評估工具結合臨床訪談綜合判斷，切勿自行診斷或服藥。
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