如何判斷男生性功能強(qiáng)不強(qiáng)
男性性功能強(qiáng)弱可通過(guò)勃起硬度、持續(xù)時(shí)間、性欲水平、射精控制力和體能狀態(tài)五個(gè)維度綜合判斷。
1、勃起硬度：
國(guó)際通用EHS硬度分級(jí)中，四級(jí)黃瓜般完全堅(jiān)硬為最佳狀態(tài)。正常勃起應(yīng)達(dá)到三級(jí)香蕉皮可輕微彎曲以上，二級(jí)剝皮香蕉般柔軟或一級(jí)豆腐般無(wú)硬度提示可能存在血管性或神經(jīng)性勃起功能障礙。夜間勃起監(jiān)測(cè)可作為客觀參考指標(biāo)。
2、持續(xù)時(shí)間：
健康男性從插入到射精平均時(shí)長(zhǎng)為3-7分鐘，持續(xù)15分鐘以上可能屬于延遲射精。重點(diǎn)觀察能否自主控制射精節(jié)奏，而非單純追求時(shí)間長(zhǎng)度。早于1分鐘且持續(xù)發(fā)生需考慮早泄可能。
3、性欲水平：
每周自然產(chǎn)生3-5次性沖動(dòng)屬正常范圍。性欲低下可能表現(xiàn)為對(duì)性刺激反應(yīng)遲鈍、缺乏自發(fā)幻想，需排查睪酮水平正常值2.8-8.8ng/mL或心理因素影響。但性欲過(guò)強(qiáng)每天多次也可能提示亢進(jìn)癥。
4、射精控制力：
健康男性應(yīng)能在性興奮期通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸、體位變換等方式延遲射精。若每次都無(wú)法控制、未插入即射精或完全無(wú)法射精，均屬異常。盆底肌群收縮力測(cè)試如中斷排尿法可評(píng)估控制能力。
5、體能狀態(tài)：
性功能與心肺耐力密切相關(guān)，能連續(xù)完成20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐或30秒深蹲者，通常血管功能良好。腰圍超過(guò)85cm、爬樓梯氣促者可能出現(xiàn)性功能減退。晨勃頻率每周3次以上為佳是重要參考指標(biāo)。
建議通過(guò)規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑改善血液循環(huán)，攝入富含精氨酸核桃、鱔魚和鋅元素牡蠣、牛肉的食物。避免久坐壓迫會(huì)陰部，保證每日7小時(shí)睡眠。定期體檢需包含血糖、血脂和激素水平檢測(cè)，糖尿病等慢性病會(huì)顯著影響性功能。心理壓力較大時(shí)可嘗試冥想訓(xùn)練，伴侶間的非性接觸親密行為也能提升性功能自我感知。出現(xiàn)持續(xù)異常建議到男科進(jìn)行夜間陰莖勃起監(jiān)測(cè)、陰莖血流超聲等專業(yè)檢查。
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