老是犯困沒精神是什么原因引起的
關(guān)鍵詞：
精神
老是犯困沒精神可能由睡眠不足、氣血不足、濕氣困脾、肝郁氣滯、腎精虧虛等原因引起。
1、睡眠不足：
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，中醫(yī)稱為"陽不入陰"。夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)循行時(shí)間，此時(shí)不入睡會(huì)影響肝膽排毒功能，白天易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、注意力不集中等癥狀。改善方法包括固定作息時(shí)間、睡前熱水泡腳、避免睡前使用電子設(shè)備。
2、氣血不足：
心脾兩虛會(huì)導(dǎo)致氣血生化不足，常見于過度勞累或飲食不規(guī)律人群。典型表現(xiàn)為面色蒼白、心悸氣短、四肢無力，舌淡苔白。可通過食用紅棗、桂圓、山藥等補(bǔ)益氣血的食材調(diào)理，配合八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。
3、濕氣困脾：
長期處于潮濕環(huán)境或嗜食生冷會(huì)導(dǎo)致脾陽受損，濕濁內(nèi)停。癥狀包括頭重如裹、口黏乏味、大便粘滯，舌苔厚膩。建議用薏苡仁、赤小豆、茯苓等利濕食材，避免久坐不動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行拍打脾經(jīng)的保健操。
4、肝郁氣滯：
情志不暢會(huì)造成肝氣郁結(jié)，影響陽氣升發(fā)。表現(xiàn)為胸悶脅脹、唉聲嘆氣、易怒或抑郁，舌邊偏紅。可飲用玫瑰花、陳皮等疏肝理氣的代茶飲，配合太沖穴按摩，保持情緒舒暢。
5、腎精虧虛：
先天不足或房勞過度會(huì)導(dǎo)致腎精耗損，髓?？仗?。常見腰膝酸軟、耳鳴健忘、夜尿頻多，舌紅少苔。建議黑色食物如黑豆、黑芝麻補(bǔ)腎填精，避免過度勞累，練習(xí)五禽戲中的"熊戲"動(dòng)作固護(hù)腎氣。
日常可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。飲食注意定時(shí)定量，避免暴飲暴食，多食用健脾益氣的粳米、南瓜、山藥等食材。保持居室通風(fēng)干燥，午間可小憩15-30分鐘但不宜過久。若疲勞癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨明顯體重下降、持續(xù)低熱等異常表現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能減退、貧血等器質(zhì)性疾病。長期疲勞人群可定期進(jìn)行背部膀胱經(jīng)刮痧，促進(jìn)陽氣升發(fā)，但體質(zhì)虛弱者需控制刮痧力度與頻率。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：排毒清脂片吃多久見效
下一篇：黃芪泡酒十斤酒大概要多少