背部肌肉僵硬如何變軟應(yīng)該吃什么中藥
背部肌肉僵硬可通過活血化瘀、舒筋通絡(luò)的中藥調(diào)理，常用藥物包括伸筋草、雞血藤、當(dāng)歸、川芎、桂枝。
1、伸筋草：
伸筋草性溫味苦，歸肝經(jīng)，具有祛風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)功效。肌肉僵硬多因氣血運(yùn)行不暢或寒濕阻滯，伸筋草能緩解筋脈拘攣?？膳湮橥腹遣?5克、紅花10克煎湯外洗，或與桑枝30克、威靈仙12克同煎內(nèi)服。注意孕婦慎用，陰虛火旺者需配伍滋陰藥物。
2、雞血藤：
雞血藤擅長活血補(bǔ)血，對長期勞損導(dǎo)致的僵硬效果顯著。含黃酮類成分可改善局部微循環(huán)，建議每日取15-30克與黃芪20克、杜仲10克同煎。血虛型僵硬可加入熟地黃15克，瘀血明顯者配桃仁9克。服用期間忌食生冷，慢性腹瀉者減量使用。
3、當(dāng)歸川芎：
當(dāng)歸20克配川芎10克組成經(jīng)典藥對，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，川芎行氣開郁，二者協(xié)同緩解氣滯血瘀型僵硬?？杉痈鸶?0克解肌退熱，或桂枝9克溫通經(jīng)脈。高血壓患者需去川芎加丹參15克，月經(jīng)量多者經(jīng)期停用。
4、桂枝湯加減：
源自傷寒論的桂枝湯基礎(chǔ)方桂枝9克、白芍9克、生姜3片適合受寒后肌肉緊繃。寒重加附子6克先煎，濕重加蒼術(shù)10克，痛甚加延胡索12克。服藥后需避風(fēng)保暖，糖尿病患者慎用甘草配伍。
5、外用藥酒：
三七粉30克浸泡于500毫升白酒，兩周后取藥酒涂擦僵硬部位?；蛑拼酢⒉轂醺?0克與紅花20克泡酒外涂，每日2次。皮膚破損禁用，涂擦后配合熱敷效果更佳。過敏體質(zhì)需先小面積試用。
日常可食用黑豆核桃粥黑豆50克、核桃仁20克、粳米100克補(bǔ)腎強(qiáng)筋，配合八段錦"兩手托天理三焦"動作拉伸背部。避免久坐空調(diào)房，每2小時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動30次。濕熱敷時(shí)加入艾葉30克、花椒15克煮沸后熏蒸，注意溫度不超過45℃。持續(xù)性僵硬伴疼痛需排查強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。
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