腰部氣扭傷可通過(guò)熱敷理療、推拿按摩、艾灸療法、中藥外敷、適度活動(dòng)等方式緩解。通常由姿勢(shì)不當(dāng)、用力過(guò)猛、寒濕侵襲、氣血瘀滯、肝腎不足等原因引起。

1、熱敷理療：

采用粗鹽熱敷包或艾草熱敷袋局部溫熨，每日2次促進(jìn)氣血流通。中醫(yī)認(rèn)為"得熱則行"，溫?zé)岽碳つ苡行Ь徑鈿鉁脱?，注意溫度控制?0℃以下避免燙傷。寒濕型疼痛患者可配合紅外線理療燈照射。

2、推拿按摩：

選取腎俞、大腸俞、腰陽(yáng)關(guān)等穴位進(jìn)行點(diǎn)按，配合滾法、揉法等手法松解肌肉。氣滯型腰痛適合采用輕柔的理氣手法，沿膀胱經(jīng)走向進(jìn)行推捋。急性期避免重手法按壓，建議由專業(yè)醫(yī)師操作。

3、艾灸療法：

選用雷火灸或隔姜灸作用于命門穴、腰眼穴，每次15分鐘。艾葉的溫通特性對(duì)氣機(jī)郁滯型腰痛效果顯著，能改善局部微循環(huán)。陰虛火旺體質(zhì)者慎用，施灸后注意保暖避風(fēng)。

4、中藥外敷：

可使用活血止痛膏、狗皮膏藥等含川芎、當(dāng)歸成分的外用貼劑。氣滯血瘀型可選用七厘散調(diào)黃酒外敷，寒濕型適合丁桂兒臍貼。皮膚過(guò)敏者需先做斑貼試驗(yàn)，孕婦忌用麝香類膏藥。

5、適度活動(dòng)：

急性期過(guò)后練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作，或太極拳云手式。中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)能調(diào)節(jié)氣機(jī)升降，建議每天練習(xí)15分鐘，動(dòng)作需緩慢柔和。避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重活動(dòng)，久坐時(shí)墊護(hù)腰靠枕。

恢復(fù)期建議食用陳皮山楂飲理氣化瘀，忌食生冷黏膩食物。睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰部壓力，可墊薄枕于膝間。每日晨起搓熱雙手按摩后腰100次，配合腹式呼吸鍛煉膈肌運(yùn)動(dòng)。若3日內(nèi)未緩解或出現(xiàn)下肢麻木，需及時(shí)就醫(yī)排除腰椎間盤病變。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作建議服用柴胡疏肝散加減調(diào)理氣機(jī)，肝腎不足者可用杜仲豬腰湯食療。