脂肪肝試試有氧運(yùn)動(dòng)這四種人容易脂肪肝
脂肪肝的發(fā)生與很多因素有關(guān)，現(xiàn)在很多人不知道脂肪肝的原因，忽視了預(yù)防這種疾病，結(jié)果自己患了脂肪肝。
脂肪肝的四種分型
一、肥胖型脂肪肝:這是許多人發(fā)生脂肪肝的重要原因之一，生活中攝取過多的高糖飲食和過多的脂肪類，營養(yǎng)過剩，周圍脂肪組織過多。肝臟對(duì)脂肪的消化、氧化、轉(zhuǎn)化、排泌有障礙，脂肪堆積在肝臟內(nèi)。一般來說，體重越重肝內(nèi)脂肪堆積越多。50%的肥胖者有肝內(nèi)脂肪浸潤，重度肥胖者大多有脂肪肝，所以必須重視肥胖。
二、酒精性脂肪肝:這也是引起脂肪肝的原因之一，請(qǐng)注意不要大量飲酒。75%到95%的嗜酒者有不同程度的脂肪肝。酒精本身直接損害肝臟，長期飲酒不正常飲食營養(yǎng)不良容易發(fā)生脂肪肝，知道脂肪肝發(fā)生的原因后，必須進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防。
三、糖尿病性脂肪肝:該病不盡快治療的話，患者也會(huì)發(fā)生脂肪肝，現(xiàn)在大約有一半的II型糖尿病患者伴有脂肪肝。這是因?yàn)樘悄虿』颊唧w內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能很好地利用，脂肪蛋白合成也有障礙，很多葡萄糖和脂肪酸在肝內(nèi)變成脂肪，脂肪積存在肝內(nèi)，引起脂肪肝，所以必須重視這種疾病。
四、藥物性和毒性脂肪肝:很多藥物不正確使用的話，脂肪肝這種疾病也會(huì)發(fā)生，生長激素、腎上腺皮質(zhì)激素、四環(huán)素、抗腫瘤藥、四氯化碳、苯、砷、鋁等藥物也會(huì)發(fā)生脂肪肝，所以必須重視這些藥物的使用。
脂肪肝初期如何保健
一、飲食規(guī)律、種類多樣:人們得了脂肪肝這種病后，患者飲食方法需要注意很多問題，患者飲食多樣化，魚、瘦肉、蛋白質(zhì)、豆制品提供蛋白質(zhì)，橄欖油、菜籽油等不飽和脂肪酸脂肪肝患者多吃膳食纖維，其來源為粗糧(玉米粉、粗麥粉、糖、麥麩)、干豆類、海帶、蔬菜和水果等，患者平時(shí)不吃零食和甜食，飲食清淡，不咸，不積水，體重增加，一般每天鹽控制量為4克到6克
二、戒酒:患脂肪肝病后，患者必須戒酒，以免患者病情惡化。已經(jīng)受傷的肝臟不能有效地代謝乙醇，喝酒會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)患者的肝臟造成更大的傷害，脂肪肝患者在初期如何保健后，必須立即戒酒。
三、有氧運(yùn)動(dòng)、脂肪消耗:脂肪肝患者在保健時(shí)，不僅可以增加體質(zhì)，還可以增加能量消耗，促進(jìn)脂肪組織的分解，達(dá)到減肥的目的?；颊哌x擇運(yùn)動(dòng)方式合理，不要太激烈。建議選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)方式。例如，快速行駛、慢速行駛、游泳、爬樓梯、爬山、跳舞、跳繩、操作和自行車等。
做好脂肪肝的保健工作對(duì)于患者來說是非常重要的，這樣不僅可以防止患者的病情加重，還可以減輕患者的癥狀，所以人們?cè)诹私庵靖位颊咴诔跗谌绾伪＝『?，一定要重視這些保健工作，如果患者想治療，建議患者去正規(guī)的醫(yī)院。
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