七種減壓食物 助你轉(zhuǎn)換心情
作為改變心態(tài)的有效材料，食物只要吃得好，就能充分消除壓力。讓我們通過美國女性生活雜志介紹的七種可以消除壓力的美味食物來改變心情。
1、南瓜
南瓜含有多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，防止癌癥、心臟病和中風(fēng)等成人病。另外，南瓜有助于加強體內(nèi)神經(jīng)組織，消除各種各樣的壓力和失眠。
2、黑巧克力和堅果
黑巧克力的糖分有助于恢復(fù)疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經(jīng)，所以憂郁時請吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導(dǎo)致鎂不足，而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。
3、蘋果
蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養(yǎng)成分。其中所含鉀可與人體過剩的納鹽結(jié)合，使其排出體外，同時具有降低高血壓的功效。蘋果中富含的有機酸有助于恢復(fù)身體疲勞，果膠能有效降低血液內(nèi)膽固醇含量，保持血糖穩(wěn)定，降低血脂。
4、紅薯
甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養(yǎng)類胡蘿卜素和纖維質(zhì)，有利于減輕壓力。
5、綠茶及葡萄酒
綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡因可以提高集中力，葡萄酒對降低血壓、緩解神經(jīng)緊張、緩解壓力有顯著效果。
6、青花魚
減壓食品青花魚中富含的蛋白質(zhì)以及歐米伽3，能夠促進動脈循環(huán)，防止老化，提高免疫力。另外，青花魚含有豐富的DHA成分，能有效促進腦細胞的成長，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中富含的維生素A有助于恢復(fù)疲勞。同時，含有的鉀能使神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，促進肌肉纖維收縮，消除壓力引起的焦慮和不安。
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