男性如何提高性肌肉能力
陰莖根部骨盆肌被稱為男性性交肌，其中恥骨尾骨肌起著主要作用。增強(qiáng)這些部位的肌肉，可以增加整個盆腔和陰莖的供血量。從理論上講，這種情況能促進(jìn)勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，因為男性性高潮時的一個特征就是這些肌肉有規(guī)律地收縮。
鍛煉男性性交肌肉的方法又叫凱格爾練習(xí)法。男性也可以用排尿中斷的辦法找到自己的恥骨尾骨肌。一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般來說，每天鍛煉兩次，每次七次，每天增加收縮次數(shù)，直到每天一次能達(dá)到50次，在此基礎(chǔ)上，可以稍作變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，同時可以交替采用常用的時間較短的凱格爾練習(xí)和較長時間的凱格爾練習(xí)。
堅持這樣鍛煉一個月，一般能感受到對性交的幫助。
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