背部肌肉痙攣怎么緩解
背部肌肉痙攣可通過(guò)熱敷、拉伸運(yùn)動(dòng)、局部按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。背部肌肉痙攣可能與肌肉勞損、受涼、缺鈣、腰椎間盤(pán)突出、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為突發(fā)性疼痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等癥狀。
1、熱敷
使用熱毛巾或熱水袋對(duì)痙攣部位進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助放松緊繃的肌肉纖維。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者需謹(jǐn)慎操作。
2、拉伸運(yùn)動(dòng)
緩慢進(jìn)行貓式伸展或仰臥抱膝動(dòng)作，保持每個(gè)姿勢(shì)15-30秒。拉伸可增加肌肉延展性，打斷痙攣-疼痛惡性循環(huán)。急性期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度以不加重疼痛為度，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。
3、局部按摩
用拇指指腹沿肌肉走向做環(huán)形按壓，配合扶他林乳膏等外用藥物效果更佳。按摩能松解肌肉粘連點(diǎn)，緩解神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的反射性痙攣。注意避開(kāi)脊柱骨突部位，凝血功能障礙者不宜采用此法。
4、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌肉松弛劑，或布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重痙攣可能需要注射用A型肉毒毒素進(jìn)行神經(jīng)阻滯。藥物使用期間需監(jiān)測(cè)肝腎功能，避免與酒精同服。
5、物理治療
經(jīng)皮電神經(jīng)刺激療法或沖擊波治療能調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性，適用于反復(fù)發(fā)作的慢性痙攣。超短波透熱療法可改善深層肌肉供血，每次治療20分鐘，10次為1療程。裝有心臟起搏器或金屬植入物者禁用此類療法。
日常應(yīng)保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，辦公時(shí)每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。睡眠選擇硬度適中的床墊，寒冷季節(jié)注意背部保暖。飲食中適量增加牛奶、豆制品等含鈣食物，每周進(jìn)行2-3次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若痙攣伴隨下肢麻木、大小便失禁等神經(jīng)癥狀，需立即就醫(yī)排除椎管狹窄等嚴(yán)重病變。
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