坐姿錯(cuò)誤 乳房下垂4請(qǐng)告訴我辦公室的正確坐姿
白領(lǐng)們，長(zhǎng)期伏案工作的你們發(fā)現(xiàn)自己的乳房下垂了嗎？你知道嗎？長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，坐著不正確，不僅會(huì)傷害脊椎的健康，還會(huì)傷害女性重視的部位乳房。
對(duì)于經(jīng)常在事件中工作、使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，屈身于桌子和電腦前是最常見(jiàn)的姿勢(shì)，長(zhǎng)期保持含胸的姿勢(shì)，不僅不美麗，而且時(shí)間變長(zhǎng)，影響乳房的直立度，乳房膨脹、刺痛等。特別是在伏案中工作的女性，乳房經(jīng)常被桌子邊緣的壓迫，斜著靠在桌子上或趴在桌子上，雙乳正好處于壓迫的支點(diǎn)，情況可能更加嚴(yán)重。有研究表明，如果乳房被硬桌子擠壓大約一個(gè)半小時(shí)，會(huì)妨礙乳房?jī)?nèi)部的正常代謝，隨著時(shí)間的推移，自然會(huì)影響乳房。因此，正確的辦公座位對(duì)女性非常重要。
女性長(zhǎng)期伏案工作的正確坐姿
1、用可調(diào)節(jié)的椅子
專家認(rèn)為，由于每個(gè)人的體型都不同，椅子盡量是能依個(gè)人需要的比例和曲線做調(diào)整。建議在辦公室調(diào)整椅子高度，雙腳可以休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，椅背應(yīng)緊靠背部及保持傾斜90-120度的幅度就是理想的情況。在看電腦螢?zāi)粫r(shí)，還需要一個(gè)高背椅子來(lái)支撐頭部和頸部。
2、防止身體歪斜
如何看待自己的坐姿是否正確？與駕駛時(shí)的姿勢(shì)相比，坐在駕駛座上時(shí)，可以把雙手放在大腿上，使身體不扭曲、駝背、歪斜的駕駛時(shí)，我們不會(huì)向前傾斜頭部，也不會(huì)向擋風(fēng)玻璃駕駛，但是看到很多使用電腦的人，在短時(shí)間內(nèi)對(duì)身體的影響不明顯，但是長(zhǎng)時(shí)間受傷
3、經(jīng)常行走
為了確保不長(zhǎng)時(shí)間坐著，最好暫時(shí)休息，每次20-30分鐘。盡量起來(lái)走動(dòng)，坐著也彎腰，抬起肩膀，深呼吸，減輕肌肉緊張，有助于適應(yīng)和恢復(fù)工作姿勢(shì)。
4、不要翹腳
翹腳一般是無(wú)意識(shí)的舉動(dòng)，雖然能放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì)分配到另一條腿，導(dǎo)致脊椎彎曲。專家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，有利于身體的調(diào)整與血流量。
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