快一年一度的大學(xué)入學(xué)考試了。大學(xué)入學(xué)考試對(duì)高中生來說很重要，甚至?xí)绊懸簧?。因此，如果家里有大學(xué)入學(xué)考生，就要為孩子合理搭配飲食，幫助孩子更完美地準(zhǔn)備大學(xué)入學(xué)考試。在這里，讓我們來看看如何合理安排高考學(xué)生的飲食。

大學(xué)入學(xué)考試學(xué)生的飲食原則

考試前不要亂補(bǔ)充考試前的營(yíng)養(yǎng)?？荚嚽按罅垦a(bǔ)充，容易擾亂孩子的內(nèi)分泌，不小心會(huì)引起內(nèi)熱等問題。

每天大魚肉不利于考生的健康。幾乎所有的營(yíng)養(yǎng)好吃的食物都是酸性的，學(xué)生吃的食物太多，血液呈酸性，反而容易疲勞，注意力不集中，感情敏感，不安，有可能影響睡眠質(zhì)量等。另外，吃得太多也有可能發(fā)揮另一個(gè)反作用。食物不易消化?？荚嚽皩W(xué)生體能運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較少，食物堆積在胃腸道上，加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響學(xué)生大腦的供血量，記憶力下降，影響學(xué)習(xí)效率。

接下來，讓我們吃什么對(duì)大腦有好處。

大學(xué)入學(xué)考試的學(xué)生必須吃食物

辣椒:維生素c的含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素的含量也很豐富。辣椒中含有的辣椒堿能刺激味覺，增加食欲，促進(jìn)腦血液循環(huán)。辣味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

胡蘿卜:刺激大腦物質(zhì)交換，減輕背痛壓力。

名稱:名稱中含有的維生素B1和B2分別高于名稱的1.5倍和1倍，蛋白質(zhì)中含有很多色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃谷子有防止老化的作用。平時(shí)吃米粥和米飯有助于大腦的保健。

味精：味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。味精增加腦內(nèi)乙酰膽堿，對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有療效。

菠菜:菠菜便宜不顯眼，但是是健腦蔬菜。菠菜中含有豐富的維生素a、c、B1、B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供應(yīng)商之一。此外，它還含有大量的葉綠素，還具有大腦益智的功能。

牛奶:牛奶是近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。富含蛋白質(zhì)、鈣和大腦所需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被吸收，是大腦代謝不可或缺的重要物質(zhì)。另外，還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞非常有益的維生素B1等要素。用腦過度失眠時(shí)，睡覺前喝一杯熱牛奶有助于睡覺。

為了讓孩子更好地迎接大學(xué)入學(xué)考試，家長(zhǎng)必須合理安排日常飲食哦。