哪些食物能有效預(yù)防乳腺增生？這8類食物能有效預(yù)防乳腺增生
乳腺增生是女性常見的疾病，哪些食物能有效預(yù)防這種疾??？讓我們和小編一起了解預(yù)防乳腺增生的食物。
1、牛奶和乳制品
牛奶和乳制品含有豐富的鈣，有助于乳腺保健。
2、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海帶、青蒿等，富含人體所需的微量元素，具有保護(hù)乳腺的獨(dú)特作用。
3、食用菌類
銀耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等食物是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，可以提高人體免疫力，具有較強(qiáng)的癌癥預(yù)防作用。研究表明，多吃食用菌對(duì)女性乳房健康有益。
4、堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、黃豆
增加黃豆食品對(duì)乳房健康有很大好處。因?yàn)辄S豆和黃豆加工的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。每天吃含有大豆的食品，如豆腐、豆?jié){等，對(duì)乳房健康非常有益。
6、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果保證每天的飲食攝入足夠的蔬菜，多吃西紅柿、胡蘿卜、蔬菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、甜瓜、蘿卜、綠葉蔬菜等，有助于保持乳房健康。
7、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
8、水果
水果相信沒有人不喜歡吃，乳房也喜歡吃，水果對(duì)乳房的保護(hù)作用也不容忽視。美國癌癥研究中心特別建議人們經(jīng)常吃蘋果來預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的植物化學(xué)天然抗氧化劑可以有效清除自由基，降低癌癥發(fā)生率。
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