怎樣提高免疫力？每天遵循6個(gè)1
好的生活總是缺乏好的習(xí)慣，養(yǎng)成以下6個(gè)好習(xí)慣，提高免疫力并不困難。
睡一個(gè)好覺：睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目會(huì)減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時(shí)，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
做一番運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。不過，運(yùn)動(dòng)如果太過激烈或時(shí)間超過1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
按摩:按摩放松身體，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，一個(gè)月后免疫功能明顯改善。
做白日夢(mèng):每天做5分鐘的白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊做白日夢(mèng)，把愉快的畫面從大腦中飄過來，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)量和活動(dòng)能力。
參加藝術(shù)活動(dòng):笑容明顯增加干擾素，免疫細(xì)胞更加活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對(duì)抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時(shí)都能刺激健康的生理反應(yīng)。
和好朋友交流:朋友多的人不僅不容易感冒，免疫功能也比性格孤獨(dú)的人好。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力，影響免疫細(xì)胞功能。
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