啞鈴站姿怎么做？ 啞鈴站起來(lái)就這樣做
啞鈴站姿提踵這樣做
第一步驟：用雙手握住啞鈴，豎立在階梯上。不要彎曲臀部（翹臀）。
第二步:感受小腿肌肉的拉伸。大約2秒鐘，準(zhǔn)備恢復(fù)。
第三步驟：動(dòng)作緩慢完成還原。
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