健身運(yùn)動的三大好處
健身運(yùn)動的三大優(yōu)點
1、遠(yuǎn)離癌癥
癌癥是由于一些致癌物質(zhì)改變體內(nèi)遺傳基因，加快人體細(xì)胞的成長。健身可以提高自己免疫系統(tǒng)的活力，阻止癌癥的發(fā)生。研究表明，健身可以降結(jié)腸癌的發(fā)病率，這可能是運(yùn)動使食物停留在結(jié)腸內(nèi)的時間縮短。其它研究也表明，年輕時運(yùn)動多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一點需要注意，運(yùn)動可以增加體內(nèi)的自由基，自由基是代謝中產(chǎn)生的對身體有害物質(zhì)，運(yùn)動后多吃新鮮蔬菜和補(bǔ)充維生素可以防止自由基的侵害。
2、免除你的痛苦
關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松癥、腰椎病，這些病是現(xiàn)代人經(jīng)常碰到的，也是引起身體痛苦的重要原因。在晚會上通知他人在健身行業(yè)時，對方經(jīng)常問如何減輕腰痛、膝蓋疼痛、頸椎疼痛，在今后的章節(jié)中詳細(xì)說明這些疾病的預(yù)防和補(bǔ)救措施。頸部疼痛、腰部疼痛多是由于背部肌肉力量不足和長期勞損引起的，有效的預(yù)防和治療方法是利用健身來改善身體姿勢，增強(qiáng)肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強(qiáng)腹部肌肉、背部肌肉和大腿后部肌肉的訓(xùn)練好。
骨質(zhì)疏松癥是指隨著年齡的增長，骨骼成分不斷喪失。女性容易患這種疾病，特別是更年期后骨頭成分的流失會進(jìn)一步加快。骨質(zhì)疏松癥患者容易骨折，特別是股骨(大腿根部)骨折，駝背。骨質(zhì)疏松癥最有效的預(yù)防方法是在飲食中注意補(bǔ)充鈣和維生素d，加上規(guī)律的健身運(yùn)動。
3、給你快樂的心情
長期的壓力給現(xiàn)代人帶來了現(xiàn)代患者對壓力的反應(yīng)。如果一個獵手發(fā)現(xiàn)有一只猛獸靠近，精神就會高度緊張，心跳加快，呼吸急促，體溫開始上升，身體也開始出汗。這是因為大腦對外界危險信號的反應(yīng)。你的體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)非常興奮，激素分泌也增加了。這些都為你打架或逃跑做準(zhǔn)備。但是，現(xiàn)代人面臨的壓力往往是長期、不間斷的，如工作壓力、家庭壓力、社會壓力等。這些壓力也會對身體產(chǎn)生上述反應(yīng)。長期持續(xù)會對身體造成損害。人們經(jīng)常會出現(xiàn)失眠、不能集中精力、長期疲勞，更嚴(yán)重的會促進(jìn)癌癥、潰瘍、抑郁等疾病的發(fā)生。
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