白露節(jié)氣的養(yǎng)生方式有哪些？白露節(jié)氣適宜戶外運(yùn)動嗎？
二十四節(jié)氣白露節(jié)氣，所謂陰氣漸重，凌而為露，故名白露，白露節(jié)氣溫開始下降，天氣涼爽，早上草木有露水。白露是九月份的第一個節(jié)氣。露水是由于溫度下降，水蒸氣凝結(jié)在地面近的物體上的水珠。所以，白露實際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。
中國古代將白露分為三個候補(bǔ):一個候補(bǔ)鴻雁來；二個候補(bǔ)元鳥回來；三個候補(bǔ)群鳥害羞。說到這個節(jié)氣，鴻雁和燕子等鳥南飛避寒，百鳥開始貯藏干果糧食過冬。白露一到，真正涼爽的季節(jié)就開始了。
各地都有不同的養(yǎng)生飲食習(xí)慣，在福建福州等地，白露在這一天的習(xí)慣上吃龍眼補(bǔ)充。以前江蘇南京人很喜歡白露茶，白露茶不像春茶那樣嫩，也不像夏茶那樣苦，有獨特的甘醇香味，特別受老茶客喜愛。以前蘇浙一帶的鄉(xiāng)下人，每年白露一到，家家都釀白露米酒。
白露季節(jié)，秋高氣爽，是開展各種健身運(yùn)動的好時期。選擇運(yùn)動項目因人而異，老年人可以散步、慢跑、太極拳、自我按摩等中青年可以跑步、打球、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運(yùn)動的同時，還可以配合呼氣練習(xí)法等靜功，靜坐養(yǎng)眼，動作結(jié)合，動作強(qiáng)身，鍛煉身體，使動作和諧。
白露節(jié)氣多吃水果有利于健康。干燥的氣體，脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛的人，藥物補(bǔ)充不如食物補(bǔ)充，食物補(bǔ)充首先推粥補(bǔ)充，秋天早上喝粥，可以治療秋天的涼爽，防止秋天的干燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿、龍眼等都是秋季適合吃的水果，這些水果不僅具有人體所需要的多種營養(yǎng)，還具有良好的食療作用。需要注意的是過敏性鼻炎、過敏性哮喘、支氣管病、過敏性皮膚疾病，這些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的疾病，在飲食上就要慎重調(diào)節(jié)，有些病人要慎食部分海鮮。
對于病人來說，藥物需要辨證診治;對于健康人來說，食物同樣需要辨證論吃?！缎戮幨朝煴静荨吠怀霰静菔朝煹恼w觀，做到因人制宜，辨證施食，既能調(diào)和和陰陽臟腑，又能補(bǔ)養(yǎng)氣血津液，門類頗多，品味齊備，集食療之大全，令讀者受益良多。白露，這是二十四節(jié)氣中的第十五節(jié)氣，歷書記載:斗指龜是白露，陰氣漸重，凌是露，故名白露。從名字可以看出，白露是氣溫涼爽，晚上在草木上看到白露的意思。
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