女人在經(jīng)期成功有效的減肥法 幫你生理期狂瘦不反彈
經(jīng)期減肥，相信不少M(fèi)M都聽說過吧，經(jīng)期是女人每月最特殊的時(shí)期，在這段時(shí)期里面美容減肥都可以達(dá)到最佳的效果，但是具體怎樣做大多數(shù)人就不太了解了。下面減肥達(dá)人就來為你解析經(jīng)期減肥法，教你經(jīng)期如何做才可以瘦得更快，同時(shí)不影響身體健康。你還在猶豫什么？愛美的你趕緊來學(xué)學(xué)經(jīng)期減肥法吧！
一、準(zhǔn)備期：MC第一天來到結(jié)束
飲食特別注意事項(xiàng)
1。多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。
2。避免生冷的食物，冰品或飲品。
3。放松心情做做和緩的運(yùn)動(dòng)
4。少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。
5。避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒。
正確瘦身手則
在這一至七天當(dāng)中，由于體內(nèi)的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對(duì)正在進(jìn)行的節(jié)食計(jì)劃可緩和些。
二、最佳瘦身期：MC周期的第7-13天（瘦身福利期黃金減肥期）
飲食特別注意事項(xiàng)
1。進(jìn)行正確的減重飲食此時(shí)最能控制食欲，稍嚴(yán)格的減肥計(jì)劃也能持續(xù)。
2。經(jīng)血干凈后的1-7天，可進(jìn)行氣血方面加強(qiáng)補(bǔ)充，除了可借助中藥的滋補(bǔ)外，還可從日常的飲食中補(bǔ)強(qiáng)。飲食應(yīng)偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
正確瘦身手則
月經(jīng)結(jié)束后[超速期]是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)，此時(shí)期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習(xí)慣與食物的選擇，通常都可以達(dá)到不錯(cuò)的減重效果。
三、堅(jiān)持期：MC周期的第14-20天
飲食特別注意事項(xiàng)
1。維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑。多吃牛奶、起司、小魚干類對(duì)減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內(nèi)新陳代謝。
2。不要連續(xù)兩餐進(jìn)食淀粉（醣類），或含高糖的食物。包括：甜點(diǎn)、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正確瘦身手則
這時(shí)候的減重速度會(huì)比濾泡期緩慢，所以不要太心急再用其他方法來減肥。反而要耐著性子，堅(jiān)四、緩慢期：MC周期的第21-28天。
結(jié)語:經(jīng)期是減肥的最佳時(shí)機(jī)，愛美的女生們趕緊抓住機(jī)會(huì)減肥吧！但是在經(jīng)期減肥并不是完全無顧忌的，經(jīng)期女性身體虛弱，如果在減肥過程中發(fā)現(xiàn)不適，一定要及時(shí)地停止減肥方法，而且女性同胞們千萬別使用節(jié)食的減肥方法，這是很傷身的！
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