偷偷地說:這四種食物適合糖尿病患者睡前吃飯
糖尿病在發(fā)展過程中容易引發(fā)多種癥狀。部分糖尿病患者由于血糖的升高，體內(nèi)糖類物質(zhì)沒有及時消耗利用掉，容易出現(xiàn)饑餓的情況，在饑餓狀態(tài)下很多人入睡時睡眠質(zhì)量就會降低。因此，睡前糖尿病患者可以適當(dāng)吃不影響血糖的食物補充能量，防止過度饑餓失眠。那么，糖尿病患者睡前適合吃什么食物呢？
1、堅果
對糖尿病患者來說，選擇合適的食物補充營養(yǎng)物質(zhì)是很重要的。糖尿病患者想在睡覺前補充營養(yǎng)物質(zhì)的話，可以適當(dāng)?shù)爻詧怨?。堅果的種類多，常見核桃、碧根果、腰果等適合糖尿病患者睡前適量飲食。
堅果營養(yǎng)價值高，含豐富不飽和脂肪酸。另外，堅果所含的營養(yǎng)物質(zhì)比較全面，少量的飲食可以達到緩解饑餓的效果，也可以得到里面的維生素，達到良好的抗氧化作用。因此，糖尿病患者在睡覺前可以少量吃堅果。
2、純牛奶
糖尿病患者容易饑餓，睡前吃飯時應(yīng)選擇合適的食物。例如，純牛奶適合糖尿病患者睡前少量飲用。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素，適量飲用可緩解饑餓感，其中色氨酸含量豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神的助眠效果，提高糖尿病患者的睡眠質(zhì)量。
3、豆類食物
糖尿病患者如果想在睡前補充營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)氖澄?。例如，睡前適當(dāng)吃豆類食物，豆類食物不會提高血糖值，含有豐富的蛋白質(zhì)。豆類食物中含有的糖類物質(zhì)少，中含有豐富的植物蛋白質(zhì)，適當(dāng)飲食緩解饑餓感，血糖值不會迅速變動，有助于控制糖尿病狀況。因此，如果糖尿病患者在睡覺前感到饑餓，他們可以吃一充營養(yǎng)。
4、綠葉蔬菜
糖尿病患者睡前出現(xiàn)明顯的饑餓感，此時應(yīng)選擇當(dāng)?shù)氖澄锛硬?，緩解饑餓感后提高睡眠質(zhì)量。對于糖尿病患者來說，睡前適當(dāng)飲食蔬菜可以緩解饑餓感，蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以達到快速飽腹的效果，而且綠葉蔬菜不會提高糖尿病患者的血糖值，有病情。
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