頸椎病自測(cè)標(biāo)準(zhǔn) 如何有效預(yù)防頸椎病
頸椎病是指頸椎間盤變性和頸椎骨質(zhì)增生引起的綜合征，主要表現(xiàn)為頸肩痛，輻射到頭枕或上肢。在嚴(yán)重的情況下，雙下肢痙攣，行走困難，導(dǎo)致四肢癱瘓。你想知道你是否患有頸椎病嗎？如果你想，來測(cè)試一下。
第一：四肢某一部位的放射性疼痛，如觸電，是神經(jīng)根頸椎病的典型表現(xiàn)。如果伴有頭暈、惡心和視力旋轉(zhuǎn)，則常伴有椎動(dòng)脈頸椎病。
第二：手指麻木，特別是手指兩側(cè)麻木，必須考慮頸椎病，手指兩側(cè)麻木，可能是脊髓重要結(jié)構(gòu)受到壓迫；
第三：做十秒手指屈伸實(shí)驗(yàn)，握拳，然后完全伸開，計(jì)算十秒做二十次以上是正常的。
第四：沿直線行走，兩只腳在一條線上行走，脊柱頸椎病患者不能直線行走。
如何預(yù)防頸椎病
第一：良好的坐姿和睡姿
為了預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是正確坐姿，放松頸肩，保持最舒適、最自然的姿勢(shì)。辦公室工作人員還應(yīng)不時(shí)站起來四處走動(dòng)，移動(dòng)頸肩，放松頸肩肌肉。睡覺時(shí)不要俯著睡覺，枕頭也不要太高、太硬或太低。枕頭中心應(yīng)略凹，頸部應(yīng)充分接觸枕頭，保持稍后仰，不要懸掛。習(xí)慣側(cè)臥的人應(yīng)該把枕頭和肩膀一樣高。睡覺時(shí)，不要躺著看書，不要在頭頸部吹冷風(fēng)。
第二：移動(dòng)頸部
頸椎問題復(fù)雜的主要原因是其癥狀反復(fù)發(fā)作。為了確保頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性是關(guān)鍵。因此，有必要進(jìn)行一些局部功能鍛煉，如“頸椎運(yùn)動(dòng)”、“頸椎瑜伽”等。
四是多做運(yùn)動(dòng)
全身運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病的康復(fù)和治療更有效。對(duì)于頸椎病患者來說，打羽毛球、游泳等，不僅鍛煉全身，而且非常有針對(duì)性。
第六：注意飲食，避免感冒
感冒會(huì)導(dǎo)致肌肉張力增加，失去彈性，容易損傷，張力增加也會(huì)增加椎間盤壓力，壓縮椎間隙，惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，感冒也可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍炎癥加重。喝茶有利于脊柱健康，多喝牛奶有利于預(yù)防脊柱疾病，避免飲酒。
記住頸椎病不會(huì)在一刻半內(nèi)得到，更不用說隨意治愈了，堅(jiān)持預(yù)防和自我測(cè)試，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的坐姿和睡眠姿勢(shì)，以確保疼痛遠(yuǎn)離自己。
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