硬憋著回奶需要幾天的時間因人而異，通常需要幾天到幾周。采取逐漸減少喂奶次數(shù)、使用冷敷、穿緊身內(nèi)衣、藥物輔助以及減少液體攝入等措施可以有效幫助回奶。過程中應(yīng)注意乳房健康，如有不適癥狀，及時就醫(yī)。

具體如下：

1.減少喂奶次數(shù)：逐漸減少每日的喂奶次數(shù)，讓身體逐步適應(yīng)減少的乳汁需求。每天減少一次喂奶，每隔幾天再減少一次，直到完全停止喂奶。過程中需要注意觀察乳房是否有脹痛現(xiàn)象。

2.使用冷敷：冷敷乳房可以緩解脹痛，減少乳汁分泌。使用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每天多次，有助于減輕不適感。

3.穿緊身內(nèi)衣：穿緊身內(nèi)衣可以提供支持，減少乳房的脹痛感。選擇適合的緊身內(nèi)衣，24小時穿著，提供支持的同時避免對乳房過度擠壓。

4.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物可以幫助快速回奶?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用炔雌醇片、乙烯雌酚片等藥物。患者一定要遵醫(yī)囑使用藥物。

5.減少液體攝入：減少液體攝入可以減少乳汁分泌。在回奶期間，適當(dāng)減少水和其他液體的攝入，但要避免過度脫水。

為了加快回奶過程，可以結(jié)合多種方法一起使用，并注意自身身體的反應(yīng)。如果在回奶過程中出現(xiàn)乳房異常脹痛或其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)，并遵醫(yī)囑進行治療。