如何預(yù)防眼睛干燥的癥狀
預(yù)防眼睛干燥可通過(guò)保持環(huán)境濕度、合理用眼、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、注意眼部衛(wèi)生、定期檢查等方式實(shí)現(xiàn)。眼睛干燥通常由用眼過(guò)度、環(huán)境干燥、維生素缺乏、眼部疾病等因素引起。
1、保持環(huán)境濕度
室內(nèi)空氣干燥容易導(dǎo)致眼睛水分蒸發(fā)過(guò)快，建議使用加濕器維持濕度在40%-60%。避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)或暖氣直吹的環(huán)境，必要時(shí)可放置水盆增加空氣濕度。外出時(shí)佩戴防風(fēng)眼鏡減少風(fēng)沙刺激。
2、合理用眼
連續(xù)用眼30-40分鐘后應(yīng)閉眼休息或遠(yuǎn)眺5分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕。調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光線一致，屏幕高度略低于眼睛水平線。夜間使用電子設(shè)備時(shí)開(kāi)啟護(hù)眼模式，減少藍(lán)光暴露。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸的海魚(yú)、亞麻籽。每日飲水不少于1500毫升，可飲用菊花枸杞茶等滋陰明目的代茶飲。避免高鹽高糖飲食影響淚液質(zhì)量。
4、注意眼部衛(wèi)生
避免用手揉搓眼睛，卸妝時(shí)使用專(zhuān)用眼部卸妝液清潔睫毛根部。佩戴隱形眼鏡者需嚴(yán)格遵循使用周期，每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)。游泳時(shí)佩戴防水護(hù)目鏡，防止池水刺激。
5、定期檢查
每年進(jìn)行1次眼科基礎(chǔ)檢查，包括淚液分泌測(cè)試和角膜檢查。糖尿病患者需每半年檢查眼底。出現(xiàn)持續(xù)眼干、異物感時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查干燥綜合征等全身性疾病。
日常可進(jìn)行熱敷護(hù)理，用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘促進(jìn)瞼板腺分泌。堅(jiān)持做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操，上下左右各方向緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)10次。外出時(shí)佩戴防紫外線太陽(yáng)鏡，避免強(qiáng)光刺激。若癥狀持續(xù)加重或伴隨視力下降，需到眼科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診療。
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