腳跟扭傷如何快速恢復(fù)？

腳跟扭傷可采用物理治療、藥物治療、固定治療等方法快速恢復(fù)。

1、物理療法：足跟扭傷后，每24小時(shí)冰敷1至2小時(shí)，減少出血，緩解患處腫脹疼痛，每次冰敷10至15分鐘。24小時(shí)后熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，消除血腫，促進(jìn)組織恢復(fù)。還可以通過(guò)烤電、針灸、按摩、超聲等理療方法恢復(fù)。

2、藥物治療：可以外用一些消炎止痛、治療跌打損傷的藥物，如云南白藥氣霧劑、紅花油、活血止痛膏等。在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以口服布洛芬緩釋片、洛索洛芬鈉膠囊、尼美舒利膠囊，緩解患處疼痛。

3、固定治療：患者應(yīng)注意避免行走，積極剎車(chē)，可外用石膏或支架固定，保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，避免韌帶恢復(fù)不良，造成老化損傷。如果扭傷更嚴(yán)重，骨折復(fù)位應(yīng)通過(guò)手術(shù)固定。

還可以通過(guò)抬高患肢、避免行走、多進(jìn)行腳趾和下肢肌肉收縮訓(xùn)練，促進(jìn)靜脈血流，有利于快速恢復(fù)。還需要清淡飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激性食物，適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，定期到醫(yī)院復(fù)查。