春季養(yǎng)生必看！這5類食物幫你輕松補充營養(yǎng)，健康一整年
春季飲食中生食是指將新鮮的蔬菜、水果、主食等食物進行充分加熱、烹調后食用，可以較大限度地保留蔬菜、水果、主食中的營養(yǎng)，以達到均衡營養(yǎng)的目的。如果在春季想要給身體補充營養(yǎng)，可以根據(jù)自身情況，選擇合適的食物。
1、蔬菜：在春季時，可以適當?shù)囟喑砸恍┪骷t柿、胡蘿卜、菠菜、生菜等蔬菜，其中含有較多的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，而且口感較好，易于消化;
2、水果：在春季時，也可以適當?shù)囟喑砸恍┨O果、橘子、櫻桃等水果，其中含有較多的維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)成分，而且口感較好，較易被胃腸道消化吸收;
3、主食：在春季時，也可以適當?shù)爻砸恍┬∶?、大米、燕麥等主食，其中含有較多的碳水化合物，可以起到充饑的作用。但應避免過多食用，以免導致體重增加;
4、其他：此外，在春季還可以適當?shù)爻砸恍~肉、雞肉等肉類，其中含有較多的蛋白質，而且還含有一定的鈣、鐵等礦物質，有利于機體補充營養(yǎng)。還可以適當?shù)爻砸恍┲ヂ椤⒑颂业葓怨?，其中含有一定的油脂，有助于潤腸通便。
除了上述的飲食方案外，還需要注意其他方面的飲食，如雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物，豆?jié){、豆腐等豆制品，以及饅頭、包子等主食，都可以適量食用。但是應避免吃一些辛辣刺激性的食物，以免對胃腸道造成刺激，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！