冬天養(yǎng)腎有什么烹飪方法？
關(guān)鍵詞：
養(yǎng)腎
冬季養(yǎng)腎有哪些方法？大部分腎虛是不良的生活和飲食習(xí)慣造成的，飲食上不要食用生冷、辛辣食物。平時(shí)要注意保溫，特別是不要熬夜，不要手淫，節(jié)制性生活。
中醫(yī)認(rèn)為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱(chēng)為先天之本。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)和疾病的重要因素之一。因此，許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰老的重要措施。養(yǎng)腎可以從以下幾點(diǎn)開(kāi)始:
養(yǎng)腎。人體的老化和壽命的長(zhǎng)短在很大程度上決定了腎氣的強(qiáng)弱。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，精者，生之本也壽世保元云精是腎主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能表現(xiàn)情欲，傷害腎精。以上養(yǎng)生家指出，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精氣是否充實(shí)也是決定人們長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。精氣過(guò)度流失會(huì)妨礙天命。冬天是水，其寒冷，主要隱藏。因此，冬天應(yīng)該先養(yǎng)精氣，節(jié)制性生活，長(zhǎng)壽。
食藥粥溫腎元，補(bǔ)表髓。腎中精氣依賴于谷精的供養(yǎng)，不斷充實(shí)成熟。冬天氣溫低，腎喜歡溫暖，腎虛的人吃飯養(yǎng)生，效果好。補(bǔ)腎食品有很多種。冬天一般可以選擇核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽(yáng)虛的區(qū)別，補(bǔ)充時(shí)對(duì)癥飲食取得顯著效果。腎陽(yáng)虛可以選擇羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽(yáng)的東西，腎陰虛應(yīng)該選擇海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精的東西。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、肌肉等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎支配，有肝腎同源的說(shuō)法。善于養(yǎng)生的人，冬天更加重視鍛煉身體，獲得肌肉健康、肌肉活絡(luò)、血脈暢通、抵抗力增強(qiáng)的效果。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，散步、慢跑、健身、打太極拳是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，一定能達(dá)到健腎強(qiáng)體的目的。
冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。補(bǔ)腎應(yīng)根據(jù)腎陰、腎陽(yáng)虛衰弱的不同，采用對(duì)癥療法。
腎陰虛者常見(jiàn)肺熱、咽干、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔紅等癥狀，可選擇海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等滋養(yǎng)，腎陽(yáng)虛者常見(jiàn)身體寒冷、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀
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