乳腺癌應(yīng)該怎樣預(yù)防？六招有助于預(yù)防乳腺癌
乳腺癌變成了當(dāng)今很多女性預(yù)防的疾病，一旦發(fā)病會(huì)給患者帶來(lái)致命的危害。所以，日常生活中我們要學(xué)會(huì)改善生活習(xí)慣，預(yù)防疾病。那么，如何預(yù)防乳腺癌呢？下一位編輯介紹六種方法。
在鏡前檢查
對(duì)著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將雙手緩慢上舉過(guò)頭，觀察乳房的改變，包括有無(wú)腫起部分、有無(wú)皮膚微凹或乳頭的回縮。其次，雙手叉腰，觀察兩側(cè)乳房是否對(duì)稱。
早晚一杯牛奶
乳房的形狀主要脂肪含量決定，良好的營(yíng)養(yǎng)狀況有利于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護(hù)。500克牛奶可以提供15~17克質(zhì)蛋白質(zhì)和600毫克鈣。研究表明，女性每天吃兩種低脂肪乳制品，可以降低更年期前患乳腺癌的概率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營(yíng)養(yǎng)需要，又有利于乳房健康。
堅(jiān)果、種子類作為零食
堅(jiān)果類食物含有大量的抗氧化劑，可以起到抗癌的效果。另外，堅(jiān)果和種子食品可以增加人體對(duì)維生素e的攝取，豐富的維生素e可以使乳房組織更加靈活。馬上在購(gòu)物清單上加入喜歡的堅(jiān)果，請(qǐng)記住不要加鹽炒哦。
每周吃一次海帶
海帶和紫菜之所以具有緩解乳-腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，日本乳腺癌發(fā)病率低與日本傳統(tǒng)飲食中海帶的飲食有關(guān)。
適量飲食糖類，補(bǔ)充熱量
大量放射治療患者，破壞體內(nèi)糖代謝，糖原急劇下降，血液中乳酸增加，無(wú)法再利用胰島素功能不足。補(bǔ)充葡萄糖的效果很好，還應(yīng)該多吃蜂蜜、米、面、土豆等糖分豐富的食物來(lái)補(bǔ)充熱量。
預(yù)防乳腺癌應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒
眾所周知，吸煙有害健康，吸煙可引起多種癌變，也可引起乳腺癌。飲酒不僅影響肝功能，還影響腦垂體催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌密切相關(guān)，為了避免乳腺癌的發(fā)生，必須遠(yuǎn)離煙酒。
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