為了避免頸椎病的坐姿 保護(hù)頸椎需要知道這些運(yùn)動
現(xiàn)在我們坐在工作室的時(shí)間越來越多，外出活動的時(shí)間越來越少，頸椎病和腰椎病的發(fā)病率越來越高。為了避免頸椎病和腰椎病，必須從日常習(xí)慣開始，堅(jiān)持正確的坐姿。
避免頸椎病坐姿很重要
姿勢1:垂頭折腰玩手機(jī)
這種坐姿是很多人玩手機(jī)和平板電腦的姿勢。垂頭的姿勢簡化了頸椎的疲勞，后腰的方向沒有支撐點(diǎn)，腰部嚴(yán)重，一朝一夕，簡單地誘發(fā)頸椎病和腰椎病。
姿勢2:支撐著頭看屏幕
使用電腦累的時(shí)候，很多人靠著頭向一方傾斜。這種動作使頸部處于不正確的姿勢，容易引起頸椎病。假設(shè)這種坐姿時(shí)間過長，頸部、腰部和背部都會感到不適，從而帶來頸椎和腰椎疾病的危險(xiǎn)。
姿勢3:一邊打電話一邊打字
作業(yè)時(shí)一邊打電話一邊使用電腦是很常見的坐姿。這種坐姿，身體曲折，腰椎壓力簡單，引起腰椎病和駝背。
頸椎病7項(xiàng)康復(fù)運(yùn)動；
1、雙掌擦頸十指交叉貼在后頸部，左右往返摩擦100次。
2、左顧右盼先左后右轉(zhuǎn)，幅度大，最好自覺酸脹，30次。
3、前后點(diǎn)頭前后，前俯時(shí)盡量伸長脖子，30次。
4、旋轉(zhuǎn)肩膀，雙手放置兩側(cè)的肩膀，掌心向下，雙臂從后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，從前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
5、頸項(xiàng)爭力雙手緊貼大腿兩側(cè)，雙腿不動，頭向左轉(zhuǎn)時(shí)，上身向右轉(zhuǎn)，頭向右轉(zhuǎn)時(shí)，上身向左轉(zhuǎn)，10次。
6、搖頭向左前右旋轉(zhuǎn)5次，反方向旋轉(zhuǎn)5次。
7、頭手抵抗雙手交叉緊貼后頸，用力頂頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。
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