感冒發(fā)燒覺得冷可通過適當(dāng)增加衣物、補(bǔ)充溫水、物理降溫、遵醫(yī)囑用藥、保證休息等方式緩解。感冒發(fā)燒覺得冷可能與體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂、病原體感染等因素有關(guān)。
1、適當(dāng)增加衣物
感冒發(fā)燒初期出現(xiàn)畏寒癥狀時(shí)，可適當(dāng)增加輕薄透氣的衣物或加蓋薄被，避免直接吹風(fēng)。此時(shí)體溫處于上升期，血管收縮導(dǎo)致體表散熱減少，通過保暖減少寒冷刺激，但需避免過度包裹導(dǎo)致體溫進(jìn)一步升高。
2、補(bǔ)充溫水
每小時(shí)飲用200-300毫升溫水，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。發(fā)燒時(shí)水分蒸發(fā)加快，適當(dāng)補(bǔ)液能預(yù)防脫水，同時(shí)溫水可緩解咽喉干燥不適。避免飲用含酒精或咖啡因的飲料。
3、物理降溫
當(dāng)體溫超過38.5℃時(shí)，可用32-34℃溫水擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管流經(jīng)部位。不建議使用酒精擦浴或冰敷，以免引起寒戰(zhàn)加重不適。物理降溫需間隔30分鐘復(fù)測體溫。
4、遵醫(yī)囑用藥
若體溫持續(xù)超過38.5℃或伴有頭痛等癥狀，可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、連花清瘟膠囊等藥物。這些藥物通過抑制前列腺素合成發(fā)揮解熱鎮(zhèn)痛作用，但需避免與含相同成分的復(fù)方感冒藥疊加使用。
5、保證休息
保持每天8-10小時(shí)睡眠，避免勞累或劇烈運(yùn)動(dòng)。休息時(shí)選擇側(cè)臥位有利于呼吸道通暢，使用加濕器維持50%-60%空氣濕度可減輕鼻咽部干燥感?；謴?fù)期應(yīng)逐步增加活動(dòng)量。
感冒期間建議選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，每日攝入適量維生素C含量高的柑橘類水果。發(fā)熱期間每2小時(shí)監(jiān)測體溫，若持續(xù)3天未退燒或出現(xiàn)意識模糊、皮疹等癥狀需及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)后1-2周內(nèi)避免受涼和人群密集場所，注意洗手和佩戴口罩等防護(hù)措施。