感冒發(fā)燒感覺冷可通過多喝溫水、物理降溫、服用退熱藥物、保持環(huán)境溫暖、適當(dāng)休息等方式緩解。感冒發(fā)燒通常由病毒感染、受涼、免疫力下降、細(xì)菌感染、環(huán)境溫度變化等原因引起。
1、多喝溫水
感冒發(fā)燒時(shí)感覺冷可能與體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂有關(guān)，多喝溫水有助于促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體散熱。溫水還能補(bǔ)充因發(fā)熱流失的水分，預(yù)防脫水。建議每小時(shí)飲用200-300毫升溫水，避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。水溫以40-50攝氏度為宜，過熱可能刺激咽喉黏膜。
2、物理降溫
當(dāng)體溫超過38.5攝氏度時(shí)，可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域進(jìn)行物理降溫。禁止使用酒精擦浴，以免皮膚吸收酒精導(dǎo)致中毒。也可將冰袋包裹毛巾后置于額頭，每次冷敷10-15分鐘，間隔30分鐘重復(fù)進(jìn)行。物理降溫期間需密切監(jiān)測體溫變化。
3、服用退熱藥物
對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片等藥物可抑制前列腺素合成，起到退熱作用。這些藥物需間隔4-6小時(shí)服用，24小時(shí)內(nèi)不超過4次。用藥后可能出現(xiàn)惡心、出汗等反應(yīng)，若出現(xiàn)皮疹或持續(xù)高熱應(yīng)停藥就醫(yī)。肝腎功能不全者需調(diào)整劑量。
4、保持環(huán)境溫暖
將室溫維持在24-26攝氏度，濕度控制在50%-60%。穿著棉質(zhì)透氣衣物，加蓋輕薄毯子避免著涼。禁止用電熱毯直接接觸皮膚，可能加重脫水。定時(shí)開窗通風(fēng)時(shí)，患者應(yīng)暫時(shí)轉(zhuǎn)移到其他房間，避免冷風(fēng)直吹。
5、適當(dāng)休息
臥床休息可減少能量消耗，幫助免疫系統(tǒng)集中對(duì)抗感染。保持每天8-10小時(shí)睡眠，午休不超過1小時(shí)。枕頭高度以10-15厘米為宜，過高可能影響呼吸?；謴?fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行簡單的伸展活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
感冒發(fā)燒期間應(yīng)選擇易消化的粥類、面條等食物，適量補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類水果。避免食用辛辣刺激、油膩食物。每日用淡鹽水漱口3-4次可緩解咽部不適。癥狀持續(xù)3天無改善或出現(xiàn)胸痛、意識(shí)模糊等表現(xiàn)時(shí)，需及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但需注意防寒保暖。