環(huán)跳穴位于臀部，具體在股骨大轉(zhuǎn)子最凸點與骶管裂孔連線的外三分之一與內(nèi)三分之二交點處。
尋找環(huán)跳穴最常用的方法是體表解剖標(biāo)志定位法。被取穴者采取側(cè)臥位，下面的腿伸直，上面的腿彎曲，使身體呈弓形。此時，在臀部側(cè)面可以觸摸到一個明顯的骨性凸起，這就是股骨大轉(zhuǎn)子。從股骨大轉(zhuǎn)子的最高點向尾骨尖方向畫一條連線，這條線的中點稍微向后上方約一指寬的位置，按壓有明顯酸脹感處，即為環(huán)跳穴。這個位置深部有坐骨神經(jīng)經(jīng)過，所以刺激時感覺強烈。
另一種簡易的定位方法是采用身體自然姿勢。被取穴者直立或俯臥，在臀部外側(cè)，從股骨大轉(zhuǎn)子凸起處向脊柱方向推，當(dāng)手指落入一個明顯的凹陷中，這個凹陷的深處就是環(huán)跳穴。這個凹陷在醫(yī)學(xué)上對應(yīng)于臀大肌、梨狀肌下緣，穴位深部有豐富的血管和神經(jīng)分布。無論采用哪種方法，準(zhǔn)確定位后按壓，通常會感到明顯的酸、麻、脹感，并可向同側(cè)下肢放射。
環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)的交會穴，是治療下肢和腰髖部疾患的要穴。經(jīng)常正確地按摩或艾灸此穴，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛。按摩時應(yīng)用拇指或肘關(guān)節(jié)深壓，進行點按或環(huán)形揉動，力度以產(chǎn)生可耐受的酸脹感為宜，避免使用暴力。對于有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、局部皮膚感染或出血傾向的人群，應(yīng)避免在此處進行強刺激。將穴位定位與日常保健結(jié)合，如配合熱敷或輕柔拉伸，能更好地維護腰腿健康。若因疾病需要針刺此穴，務(wù)必由專業(yè)中醫(yī)師操作，以確保安全與療效。