年輕人晚上睡覺膝蓋酸痛可能與受涼、過(guò)度勞累、缺鈣、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷、補(bǔ)鈣、藥物治療等方式緩解。
1、受涼
夜間氣溫較低，若未做好膝蓋保暖，可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)酸痛。建議睡覺時(shí)穿長(zhǎng)褲或使用護(hù)膝，避免空調(diào)直吹。受涼引起的酸痛通常熱敷15-20分鐘即可緩解，無(wú)須特殊治療。
2、過(guò)度勞累
白天長(zhǎng)時(shí)間跑步、登山或深蹲等運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)周圍肌肉乳酸堆積。這類酸痛多在充分休息1-2天后自行消失，期間可抬高下肢促進(jìn)血液回流，避免重復(fù)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
3、缺鈣
鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，表現(xiàn)為夜間膝關(guān)節(jié)隱痛。青少年、孕婦等群體需每日補(bǔ)充800-1200毫克鈣，可通過(guò)飲用牛奶、食用豆制品或遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片等藥物改善。
4、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜受外傷或感染刺激時(shí)，可能分泌過(guò)量滑液導(dǎo)致腫脹疼痛，活動(dòng)時(shí)常伴隨彈響。確診后需減少負(fù)重活動(dòng)，醫(yī)生可能建議口服塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，或采用關(guān)節(jié)腔穿刺抽液治療。
5、骨關(guān)節(jié)炎
長(zhǎng)期勞損或肥胖可能加速關(guān)節(jié)軟骨退化，晨起時(shí)可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬感。早期可通過(guò)鹽酸氨基葡萄糖膠囊保護(hù)軟骨，中晚期需配合雙氯芬酸鈉緩釋片鎮(zhèn)痛，嚴(yán)重者需考慮關(guān)節(jié)鏡清理手術(shù)。
日常應(yīng)注意控制體重以減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲跪姿勢(shì)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若酸痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)到骨科就診排查類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。夜間可使用40℃左右熱水袋熱敷膝蓋，每次不超過(guò)30分鐘。