經(jīng)常失眠可能與遺傳因素、精神壓力、不良生活習(xí)慣、軀體疾病、藥物影響等原因有關(guān)。失眠通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀，可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。
1、遺傳因素
部分失眠患者存在家族遺傳傾向，可能與基因調(diào)控睡眠覺醒周期的功能異常有關(guān)。這類人群更易受環(huán)境因素影響出現(xiàn)睡眠障礙。建議保持規(guī)律作息，避免過度依賴藥物，必要時可進行基因檢測和心理咨詢。
2、精神壓力
工作壓力、人際關(guān)系沖突等心理因素會導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮。焦慮癥或抑郁癥患者常伴隨持續(xù)失眠，表現(xiàn)為入睡前思緒紛亂、夜間頻繁覺醒?？赏ㄟ^正念訓(xùn)練、認知行為療法改善，嚴重時需遵醫(yī)囑使用勞拉西泮片、阿普唑侖片等抗焦慮藥物。
3、不良生活習(xí)慣
睡前飲用咖啡或濃茶、夜間使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律等會干擾褪黑素分泌。這類情況多表現(xiàn)為入睡時間延遲、睡眠質(zhì)量下降。建議睡前1小時停止使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜，必要時可短期服用褪黑素片調(diào)節(jié)生物鐘。
4、軀體疾病
甲狀腺功能亢進、慢性疼痛、心衰等疾病常導(dǎo)致繼發(fā)性失眠，患者多伴有原發(fā)病的典型癥狀。甲狀腺亢進引起的失眠需配合甲巰咪唑片治療，疼痛性失眠可選用塞來昔布膠囊緩解癥狀，同時需針對原發(fā)病進行系統(tǒng)治療。
5、藥物影響
部分降壓藥、激素類藥物、中樞興奮劑等會干擾睡眠結(jié)構(gòu)。使用這些藥物期間可能出現(xiàn)睡眠片段化、早醒等現(xiàn)象。建議咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，避免傍晚服用刺激性藥物，必要時可聯(lián)用右佐匹克隆片改善睡眠質(zhì)量。
長期失眠患者應(yīng)注意培養(yǎng)良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保持臥室溫度適宜，睡前可飲用溫牛奶或進行溫水浴。白天適當(dāng)進行有氧運動但避免睡前3小時劇烈運動。記錄睡眠日記幫助醫(yī)生判斷失眠類型，若癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時到睡眠?？凭驮\評估。